【本周作业2】
[主题]：习惯
[片段来源]：拆解片段来自《坚持，一种可以养成的习惯》P.83
[拆书家]：豆小燃
【R：阅读原文】行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。
比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法例如：每天花30min听CNN的英语新闻。
方法三 地点：决定地点例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。
【I：用自己的语言重述信息】
人们常说：语言上的巨人，行动上的矮子，晚上想想千万条路，早上起来依旧走原路。
我们经常把一件事情计划的很好，但是一开始行动就很难，这是因为没有养成固定的行为模式，思想和行动存在落差，想一件事情可能只需要几秒，但是行动起来需要决心，需要时间，需要将自己的行为模式化，通过固定行为模式，养成一种习惯。这并不是不是一朝一夕的事情，需要我们通过一定的方法来进行，刻意培养自己的固定行为模式。
那么我们应该如何养成固定的行为模式让自己“习惯成自然”呢？
第一步，将时间固定。星期几，几点，做什么事情，可以列到自己的待办清单里面，比如：每周三及周五晚上七点去健身房。
第二步，将内容固定，方式固定。提前规划好具体的目标，通过什么方式来达到这个目标。比如，一个月之内，减重8斤，计划周三和周五晚上去健身，通过跑步、器械以及减脂操等方式搭配完成，一次一个小时，每周减重2斤。
第三步，将地点固定。比如，家附近的健身房进行锻炼。
当我们把这三步列完之后，会发现完成健身这件事情并不难，只需要按照这样的计划来执行就可以了。
一段时间之后，固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
A1:
今年元旦时购买了一门线上课程《大神教你玩转Excel，收获高效人生》，共26次课，每周日更新，信心满满地计划每周把上周日的新课学完，并做完练习题，新课结束，学习结束。结果，前两周按计划学完新课，后一周有事冲突未能按期完成后，就再也没实施一周学一课的计划，采取了想起来时学下，没想起来就不学的学习方式，直到现在，线上新课早已停更，我还有10多堂新课还没动。
反思：之所以这次网课学习计划执行失败，有几个原因，计划中学习网课时间跨度大至一周，反而会被其他事情占据，如果具体到星期三的晚上9：00，地点选在书房，再根据这个计划来排除其他可能干扰的事情，成功执行计划的概率会很高。
结合上面的反思，对于这门网课，我将在本期拆书训练营结束的那一周开始，每周二、四、日晚上21：00~22：00，在书房每周学三课，直至学完所有课程。
A2
读了《少做一点不会死》，需要好好整理和存档办公室的文件了
目标：即日起，用一个月的时间，将办公室的文件进行整理和存档，并打造一套简单的文件存档系统。
具体的行动：
时间固定：工作日期间，中饭后的20分钟（这时候基本不会与下午会议、谈活等活动冲突）
整理内容、方式固定：每天整理三个文件夹，或一个抽屉，把文件摞在一起，逐份浏览，根据文件内容选择扔掉（首选）、转交、存档三种方式。存档时，给客户或供应商、项目创建文件夹，并根据首字母顺序排列。遇上需要存档的文件，即刻存档。
地点固定：办公室
每周六复盘本周文件整理的完成情况，适当进行微调。
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