都知道游泳能减肥，可是不知道不同的游泳方式锻炼着身体不同的部位。如果您想瘦大腿，那您就要选择蛙泳。是不是有点迫不及待的想知道游泳的几种方式呢。不着急，友浪小编在这里给您慢慢道来。常见的游泳方式主要有自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。
一、自由泳-二头肌和三头肌
自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部（胳膊）的肌肉。
二、蝶泳-胸部和腰腹
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（三角肌前中后三束，尤其后束）用力较多，锻炼效果也最好。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。
三、蛙泳-大腿
字面意思就是跟青蛙一样游动，青蛙就是靠蹬腿在水里进行前行的。所以蛙泳主要技巧是蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。利用髋关节，收大腿，然后是蹬腿，夹腿动作产生前进动力。我们可以通过髋关节和膝关节在弯曲的时候瞬间发力，再利用脚底的蹬水和双腿的夹水向前游进，可以很好的锻炼到臀部和大腿的肌肉。
四、仰泳-背阔肌。
仰泳和自由泳比较类似，除了核心肌肉群，肩部，臂部，大腿等肌肉可以充分锻炼之外，仰泳会更多锻炼到背阔肌，使背部肌肉得到舒展。还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
说了这么多，有没有您中意的方式呢，还不赶快行动起来!
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