解决触点事项

        夜醒：听书

        6点左右醒来：起床（做运动或看书）

        吃饭点才能吃东西，其它时间不再吃东西！（注意控制碳水的量、水果一天只吃一个苹果或橙子左右大小的量！荤菜注意一个拳头以内，蔬菜没有限制）

        拿到手机就看电子书，看了半小时以上才可以去浏览其它视频，时间控制在10分钟以内！

      每天安排族族的日常学习项目，每天进行打勾！