353:训练自己对美好的事物的美好感受！

塞利格曼的《持续的幸福》一书中提及，每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件好事，仅持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。🤗

这3件好事完全可以是日常生活当中随处可见的小事，比如：吃到心心念想的小食物，睡个好觉，发现小区里的花开了......

但是注意，记录这三件好事的时候需要做到以下3点：

1、回顾事件时要专注；

2、反思自己在事件中的角色；

3、记录这件事给你带来的感受。

可以刻意练习一下，在描述一件光和美的事情的时候，多体会和描述这件事带来的感受。

训练脑子对好感受的记忆。