活在热情里的秘密——好好爱自己

2017年12月31日，上海，参加了Janet老师活在热情里的秘密分享会，主题是好好爱自己。两周过去了，对分享的内容复盘了几次，在工作与生活中遇到问题也运用Janet老师教的方法很好地解决了，理论加实践，感觉非常棒！

Janet老师说，活在热情里的秘密首先是要好好爱自己。我们真的会爱自己吗？我们真的时时刻刻都感觉到完美吗？我们能做到时刻都关注自己的感受并疗愈自己吗？就像老师说的，很多时候我们明明心里想说“NO”，可是嘴里说出来的是“YES”，这就是没有爱自己；当你还是在意别人的肯定、欣赏时，这就是没有在爱自己。

Janet老师

练习

整个分享会的过程中穿插了各种练习，帮助我更好的体会并学会要如何爱自己。

神的模样
STOP
镜中的自己

练习一：神的模样

一开场，Janet老师就让所有人员围成内外两个大圈，两个人面对面，互相盯着对方的左眼，因为左眼是神的眼睛。盯着陌生人看大家一定会以微笑来掩饰自己的尴尬，或是眼神飘忽不定。可是老师不让笑，必须盯着看，而且看一会内圈的人就会移动一格，你又会看到一张不同的面孔。刚开始我根本止不住笑，为了让自己完成老师的要求，我就看着我对面的陌生人，然后在心中默念“谢谢你，我爱你”。奇怪的事情发生了，看到第三个人的时候我已经泪流满面，完全控制不住自己，内心的想法是我对面的人好可爱，每一个都像我的家人。

练习：神的模样

练习二：STOP

Janet老师说，当你在否定自己的时候，你必须马上意识到，并且要告诉自己马上停止这样的想法，你可以对自己说STOP、NO、GO……任何一个可以阻止它的词，然后你要说出3中情况下你可以做的很好。比如你觉得你自己很懒，这时你要对自己说STOP，然后你可以想，我想出门玩的时候不会懒呀；我为了通过考试努力复习的时候我不懒呀……就这样随时练习，30天后你会发现你的人生会发生改变哦。

练习三：镜中的自己

Janet老师让大家两两一组，分成AB角，一开始A同学跟随音乐随便做动作，B同学跟着做，尽量做到动作一致，之后交换着做。再之后就是不停地换同学重复练习。一开始大家很不好意思，动作幅度很小，会担心动作不好别人会不会笑话呀。在老师的要求下，慢慢的大家越来越投入，优美的动作也好，群魔乱舞也好，大家都好像放下了那份纠结，不再在意别人的眼光，欢乐地舞动自己、释放自己。

Janet老师告诉我们：God spare me from desire to seek love approval or appreciation.
神啊，请让我别再寻求他人的爱、肯定、和欣赏了。

当你情绪低落时，7个步骤可以帮助你

1.Notice

你要注意到你自己的情绪，无论是愤怒、忧伤、难过……，你必须关注他们。

2.Breathe

然后深呼吸、深呼吸、深呼吸。

3.Ask to be open

问问自己，“求你了，我怎样才能走出这种难受的感觉呢”。我们自身就具备很高的能量，当你这样问自己的时候，你一定会找到答案。

4.Go into the feeling

深入到那个感觉，用自己的觉知去照亮那个感觉，你的本性是爱，现在就是爱自己的时刻了。

5.Feel the body

感受你的身体，这个不好的情绪有没有给你的身体带来疼痛或是其他的感觉，觉知的自己具有疗愈的力量。

6.Use the tools

现在就用一些能让你感到快乐的工具来疗愈自己吧，比如运动、阅读、看电影，所有能让你觉得快乐的事情都可以。

7.Communicate clearly

最后，向他人清晰地表达你的需求吧。也许是你的亲人、也许是你的朋友，告诉他们你的需求，他们一定可以帮助到你。

在两周的时间里，我运用这七步已经帮我解决了一个愤怒的情绪、一个失落的感觉。现在推荐亲爱的你们也赶紧试试吧。

活在热情里