2018-06-20

2018-6-20

1.事件：近期开董事会前，都有些情绪烦躁，因为付出有些不回应 。

2.对方的感受：烦、急

我的感受：烦躁、困、疲

3.想法：做事进度慢；不讲效率。我一个人唱独角戏，该写的写该说的说，付出努力需要配合与回应。多做点都没有什么，被尊重很重要。

4.期待：

别人对自己的期待：多做少说

自己对自己的期待：得体，有分寸感

自己对别人的期待：做好份内工作

5.我的反应和应对： 一致性表达、说出自己的感受。

6.我的深层需要：互相尊重与理解

7.我的模式：指责 抱怨

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多私下与不同人链接，看到自己也有惰性和计较，喜欢付出被看见，接纳自己的现实与不完美。

9.生命力：向上 中等

三禅

食禅：晚餐，郡串串，各种辣味 咸味油腻味在一起，鱿鱼发的碱味厚重，味蕾少了些感觉。

行禅：行走少了觉知。

呼吸禅：早课冥想，呼吸顺畅