一、时间记录

1、提升2h46m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》354/813《复盘》358/598

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考1h48m

复习中国近代文学、复习基础知识

3、休闲4h16m

玩手机、游戏

4、运动15m

俯卧撑45个

深蹲冲拳45个

5、休息7h36m

睡眠:11:30睡6:30起

午休

6、时间误差12m（专注时间误差率4.2%）

备考12m

7、时间感知7次（平均时间感知误差为4.5m）

误差范围为2到10m

二、反思建议

今日加班，琐碎时间利用率不高，会在学习和工作的间隙插入刷手机的本能行为，时间一般会超过既定的休息时间，玩手机会使眼镜得不到休息，致使更加疲惫，应该在休息时间出去透个气，活动活动。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持28天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持20天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持27天）

(4).每日锻炼。（坚持32天）

(5).早起提升。（坚持15天）

(6).上厕所时处理琐事。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持16天）

(8).记录时间感知误差。（坚持7天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、修行日记

独立

昨日工作大厅太热，下意识就发消息问同事空调在哪里开，这不对，中央空调的开关一般都在门边上的墙上，只要自己找找就可以看到，发现问题的第一念头应该是自己先思考解决方法，若无头绪，再考虑求助他人。

这透露出一个人没有主见，喜欢依靠他人的思维模型，下次遇到这种情况，优先自己思考解决办法，若无，考虑礼貌求助身边的人，大可不必因为这点小事就求助在家休息的同事。

五、提炼经验

出现问题时，先问己，思考无果后，再求助，由近及远。

六、今日随想

独立的人格必须独立思考，如果一个人习惯在他人的帮助下行动，很容易丢失独立思考的能力，而独立思考能力是一个成年人必备的能力，是一个人可以独当一面的基础，谨记！