2019-04-14

2019-04-14

1. 事件：深研一阶最后一天，支持组员游学找自己；和儿子一起，他静静的赏景，有时候等我。我也再次来到山顶，看望两年前的自己，那棵树。

2、感受：

我的感受：感动、喜悦、自在

他的感受：喜悦、自在、平静

3、我的想法：看到他人的苦，看到张翔老师的爱，能带领着儿子，一起来到武夷山张老师身边，无处不在的学习。老师的谦卑、谦和，老师的严谨、灵活，都值得我学习。同时，我在支持别人时，能成长自己，是多大的福报。也越来越看到自己的提升点，需要提升支持力。

4、期待:

自己对自己的期待：爱自己，照顾好自己；同时去到 无我利他

他人对我的期待：做好自己

我对他人的期待：活好自己

5、我的反应和应对：当下、利他、爱自己

6、我的模式： 身心合一；活在当下、三赢

7、我的内在需求: 轻松、舒服、爱与价值感

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：多跟着老师，学习做人；打开自己的感官；有机会就多训练自己，多进课程，多做利他行为

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩导游的支持、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐带来的感悟，感恩同组学员让自己提升的机会。，感恩爱人关心；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：午餐吃武夷山的五香饼，酥软、有些甜、与芝麻的香味，酥软的皮，入口粉粉面面

行禅：崇阳溪边走，旅游途中登山、愉快轻松，听着音乐，愉悦轻松

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅

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