做一个真实而完整的人

做一个真实而完整的人

《新家庭如何塑造人》，这本书是我在2014年下半年接触到的第一本心理学书籍，这本书一直被我珍藏着。直接由此把我拉近了心理学的世界，甚至我还记得当时朗读《自尊宣言》时的激动心情。

这本书，对我影响最大的是交流模式这部分内容。书中说：人们在压力状态下所采用的四种交流模式有：讨好，指责，超理智和打岔。与此同时，个体的自尊也降低了，即“自尊被钩住了”。

我当时刚刚经历离婚风波半年多，内心正处在怨恨中，自我价值感非常低，常常怀疑自己是否真的一无是处，也就是自尊时常被钩住而不自知。这本书让我从怨恨走向了和解，从关注别人的反应，到成长自我，并最终放过了我自己。

我发现，为了避免被拒绝的危险而使用的四种表达模式中，我是用“讨好者”来掩饰自己的软弱。一边是在讨好别人，一边表现出了受害者的姿态，常常觉得我是一个受害者，是无辜的，别人都是坏人，（事实上，当我觉得别人都是坏人的时候，我进入了怨恨模式，变成了迫害者），而且还经常觉得自己什么都不是，没有任何价值，我把自我价值的体现，都放在了期待其他人的回应上了，根本注意不到自己的感受是什么，我自己如何想。

有了如此的觉察，我开始走向改变，学习一致的交流方式，感受自己的需要，努力提高自我价值。

一致的交流方式是人与人之间的关系，自由而真诚，人们几乎不会感觉到对自尊的威胁，话语中的意思与面部表情、身体姿态、语调、传达的内容相一致。当用一致的沟通方式交流时，我们会为无意中做的事情而向他人道歉，会为一个行为道歉而不是为自己的存在去道歉。

破除旧的行为模式，成为一个一致的人，谈何容易。能达到这个目的的一个方法是认识到心中的那些阻碍，你变得一致的恐惧是什么？是因为我们害怕被拒绝。所以我们需要勇气，建立新的信念。持续不断的学习。

我希望看到每一个人都能肯定自己的价值，懂得欣赏自己，并且能够感受到真实而完整。