1、感恩甘之若饴坚定完成既定目标的自己。本周跑步+4。（运动阅读本专业学习为长短期目标而谋划）。
2、感恩朋友与我交心长谈。你所有的困苦我都感同身受因为曾经历。对所有事没有热情兴致缺缺没有目标。这是没信仰人的可悲。信仰未必是宗教或什么高深的偈语，它可以是一个简单的词汇或指导原则，让你在各个纬度的两难的时候，坚定的做出选择，比如高效能人士的七个习惯：积极主动 以终为始 要事第一 综合统效 知彼知己 双赢思维 不断更新，也可以是稻盛和夫的六项精进，付出不亚于常人的努力，积善行思利他，活着就要感恩，要谦虚不要骄傲，不要有感性的烦恼， 每天都要反省。也可以是古典的，极致的善良和聪明就是人民币的两面，做不到聪明就保持善良，也可以是佛语里的不转退：你的的人生每向前走一步，你的从前就消失了。不要后悔你迈出的每一步，深信它都是成长的必经之路。遗憾的事，我的苦恼是拜的佛太多了，关键时候找到抱谁的大腿。总之，不为做过的事后悔 努力把错的路走成对的就行了。
3、感恩老妈帮忙接送孩子，做我喜欢的煮青豆腌蒜薹。感恩小眼睛辅导娃作业。感恩朋友的信任，把不方便公众展示的感恩日记每天发给我看，感恩更多朋友用自己的方式告诉我她的关注。心怀虔诚，感恩所拥有的一切体验。
4、感恩在提醒自己保持微笑之后，又把对起心动念的觉察放在心上：做所有事的动机是为别人提供价值而不是自我炫耀。
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你
临睡前清理一切负面情绪，并自我暗示：今天又是我人生中最美好的一天～我对我生命中发生的一切负全责。
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你
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