生活不如意之十有八九，我就占了9成，自嘲的对自己的生活笑了笑，新一年的开始前，充满了期待与期许，想着新一年可以改变自己的生活状态，可以朝着两位数的体重前进，结果却因为今天是元旦，可以大吃大喝，把想吃的今天都吃了个遍，就像以前总是安慰自己，吃完这顿，下顿再减，不吃饱哪有力气减肥，这种话真的是只能骗骗自己。
我想这种减肥路上的心里路程，大多数减肥朋友深有体会，不过，今天我想说的是，如果一直陷入这种思想循环，那可能这肥是真的减不下来，毕竟，我们总是安慰自己，我们会瘦下来的，然后拿起了薯片。
今年我想改变一下自己减肥的心态，我不要为了减肥而减肥，因为这样会感觉非常痛苦，是被强迫做这件事情。我要改变心态，把减肥当成通关游戏，每天突破一关，而不是想直接到达终点，那怎么可能呢！
运用我在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中所提到的方法:
第一，就是不要同时培养多个习惯，一个一个来，贪多嚼不烂。比如很多人觉得体重超重了，于是下决心减肥，迈开腿，管住嘴。要求自己每天花一个小时跑步，午餐以蔬菜为主，尽量不参加聚会，晚餐也以素食为主。可是这样做失败的概率会很高，因为你是同时培养运动和饮食控制的习惯。你应该每次只培养一个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。
第二，习惯的行动规则是越简单越好，你可以把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，比如减肥要增加运动，你就先只跑步或者只做俯卧撑就好，别制定一个复杂的计划，早上晨练，中午伸展运动，晚上去游泳，这些都太难了。一定要让你的行动简单。
最后,不要太在意结果，而是注重自己培养各个阶段的节奏，尤其像类似减肥这样的事情，你要是盯着结果，昨天又减了几斤，今天减了几斤，你就很有挫败感。你甭管这些东西，正确的答案来自正确的过程，你把过程做好了，每个节奏打对了，最后结果自然会好的，你不要太关心过程中的一些结果。
放平心态，不要轻易放弃，偶尔一天的放纵不会影响整体的结果，要学会适当调整，合理安排。
祝愿2020年要减肥的朋友减肥成功！
网友评论