2023-03-29

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吃绿香蕉的功效与作用《吃绿香蕉会怎么样》

2023-03-29 1 0

本篇文章给大家谈谈吃绿香蕉的功效与作用，以及吃绿香蕉会怎么样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

    1、吃绿香蕉能减肥？营养师：别被抗性淀粉骗了！

    2、黄绿香蕉功能大不同！研究：绿的稳血糖、长斑的具「抗癌力」

    3、糖友吃香蕉有什么好处？

    4、青香蕉才有的奇效！2个简单食谱帮你整肠降血脂

    5、香蕉绿色的能吃吗 绿香蕉可以吃吗

    6、青香蕉有什么药用价值？

吃绿香蕉能减肥？营养师：别被抗性淀粉骗了！

近日已经澄清有关绿香蕉的网路传言：「香蕉头尾绿，其实并不会致癌」，让人稍稍喘一口气。另一个值得关注的是，网路也有传说：「吃绿香蕉有助减重」，营养师则表示， 虽然绿香蕉含有的是「抗性淀粉」，但是，并非「没有热量」，摄取过量，甚至以吃香蕉单一减肥法，不但无助于减重，反而会增胖！

黄澄又可口的香蕉，有着软嫩的香甜的口感，还富有丰富的营养素。一根小小的芭蕉，就拥有1颗苹果的热量，还有β-胡萝卜素、膳食纤维、钾、镁等矿物质。若是牙口不好的老人，选择香蕉是补充营养的好选择。但是，以香蕉作为单一食物减肥法，或是摄取过量的人，恐怕会减重失败。

绿香蕉可穏定血糖，控制体重成效不大

既然如此，为何网路又疯传：「吃绿香蕉能够减肥呢？」苏妍臣营养师表示，所谓绿香蕉，是指仍带有生涩口感的香蕉。但是，绿香蕉本身，真的具有减重的效果吗？人体研究指出，体重过重者摄取20公克的绿香蕉萃取物，可降低血压、臀围，及随机血糖值，但是，对于体重控制，却没有显著的差异。

为何绿香蕉虽可穏定血糖，却无助于控制体重？原因在于，虽然绿香蕉含有的是「抗性淀粉」，但是，并非「没有热量」，所以不要被抗性淀粉「骗了」，以为这样就可以多吃。与一般淀粉相比，虽然抗性淀粉的热量约只有3分之1，但是实际热量的比较上，每100公克的绿香蕉大概只比黄色香蕉的热量少了10至20大卡。

[吃绿香蕉的功效与作用《吃绿香蕉会怎么样》]

黄绿香蕉功能大不同！研究：绿的稳血糖、长斑的具「抗癌力」

选购香蕉时吃绿香蕉的功效