20231030
《会痛的不是爱》336，337笔记及摘抄
如果我不接受自己的现况，就无法期望向前移动
罪疚感坚持要惩罚，错误只需要修正
笔记及摘抄
1 接纳真实的现况。不抗拒，不逃避，只接受。因为不管怎样如何，它已经发生了存在了，都是正正好。
我们当然会犯错，会错过，会得到，会失去。
错误可以被允许，被接纳，被修正，但无需罪疚，无需羞愧，无需去向内向外攻击，更不必担心被惩罚。
2 温良就是不伤人，是指不去攻击他人也包括自己，不要用自己的眼光去论断一切。这种不伤人是内在的一种心理倾向。
3 错误需要的只是修正，而不是定罪，因为罪根本就不存在。
4 心平能愈三千疾，
万事只求半称心。
5 a爱接纳享受一切，信任轻松，不对抗不逃避。恐惧里面有应该必须一定要，因此担忧焦虑疲累。
爱没有抗拒，无论做什么，都是因为想要这么做。它成为一种欢愉；它像是一场游戏，而我们开心地玩。
在恐惧的轨道里，无论做什么，都是应该必须一定要，而且期待他人有所表现，因为他们必须这么做。然而一旦应该必须一定要，人便会心生抗拒。抗拒越大，受的苦就越大，我们迟早会设法逃避对抗。
b爱没有期待；恐惧则充满期待。有了恐惧，我们做事是因为预期自己必须做，而且期待他人会做同样的事。因此，恐惧会伤人，而爱不会伤人。
我们若是对某事有所期待，而事情却未发生，我们便会觉得受伤——这不公平，于是会责怪他人没有满足我们的期望。
当我们去爱时，我们没有期待；有所行动是因为我们想要，他人是否采取行动，是因为对方想要或不想要，而且无论是谁都一样。当一个人没有期待时，如果什么也没发生，那无关紧要。我们不会觉得受伤，因为发生什么事都行。
c爱是建立在信任尊重上的；恐惧什么也不尊重，包括它自己。
我爱你，我知道你会有所成就。我知道你够强、够聪明、够好，可以做出自己的选择。我不必为你选择，因为你可以自己来。
d爱是完全负责的；恐惧则会回避责任，但并不表示它不负责（它总得负责）。
e愤怒不过是戴了面具的恐惧。悲伤是戴了面具的恐惧。嫉妒是戴了面具的恐惧。
f爱是无条件的；恐惧是充满条件的。
在爱的轨道里，没有如果，没有条件。我爱你，不是你必须这样，达成那样。我爱你本然的样子，你可以自由呈现你的样子。
6 有条件的付出，背后是更大的索取。
无条件，意味着爱的表达之中，不附带任何限定条件——付出不求回报，付出/表达/流动本身就已经是爱的实现。
真能够做到“不求回报”，就离不开"爱自己"。
如果你的爱尚不足以将自己生活的的每一寸光阴填满，你就无力为他人带来稳健的支持；如果你的爱，不能够发乎真心，自主自觉，你就不愿、也不可能完全为这份爱负责；倘若你不够爱自己的每一面，你就无法理解、接纳、允许他人的诸多行为；如果你给别人的是丰盛、舒适、完整、负责的爱，那么你一定是在自己身上找到了它！
爱自己是一辈子的功课，可是很多时候我们却容易活在自我的幻想里，以为爱可以从外在得到。
看到自己本身就是爱。
首先，忆起自己的真实身份，然后看到对方的真实身份，最后帮助对方看到自己的真实身份。
当自己感到匮乏/不安/罪疚……感，或者受害者的情结，你就这样子告诉自己：我们一直都被无条件的爱着。我们不是受害者，我们是创造者。
向上生花，向下生根。
7 “情理之中”的“中”是钥匙；
“通情达理”是过程，“情”在前“理”在后，即“关系好了，什么话都好说”；
“理直气壮”是原则，你敢于坚持原则、坚守规矩，别人才会真正的尊重你。
爱与幸福关于女性的成长给出过4个步骤：
第一步叫达理。即讲理，不能任性、哭闹，不能没有修养、总是发脾气，那你是自己作践自己。
第二步叫找心。女人活一颗心，不要用力活，不要努力活，要用心活。
第三步叫求真。每个女人都是伟大而美好的生命，只需要把最真实的自己显露出来，不要努力求“好”。
第四步叫去爱。女人是大地，要滋养万物，爱万物，让生命生生不息。
8 健康的钥匙握在自己的手里，内在的自愈能力才使一切疾病康复成为可能。
只有我们停止自我伤害，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用；只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就开始发挥作用。
内在自愈力：心存爱、不执着。
阳光心态， 自利利他。
专注在好的点，面，过程，结果上。
9 内在因分裂而来的罪咎和「不配得」让我们下意识地自惭形秽，以为必须先把自己改头换面一翻，才够资格享有源头的爱。
而真相是，没有分裂，没有罪疚，没有不配得。我们始终随时随地都有资格，都值得享有爱。
10 凡是你无法满足我所期待的，无异于提醒我，那正是我必须给予我自己的。
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