好好吃饭，好好睡觉

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有一位讲佛教戒律的源律师，一次问大珠慧海：大师修行禅道，是否用功？

大珠慧海回答说：用功。

源律师又问：如何用功？

大珠慧海回答说：饥来吃饭，困来即眠。

源律师说：一切人都是如此，不是与大师一样用功吗？

大珠慧海回答说：不同。

源律师问：为什么又不同呢？

大珠慧海回答：他们吃饭时不肯吃饭，百般挑拣；睡觉时不肯睡觉，千般计较。因此，他们与我的用功不同。

源律师无话可说。

十一长假的某个阳光明媚下午，突然想着写日记也有好几年了，虽然最近两年的日记都是电子版了，但是之前的日记都还是纸质的，当初一直每天一页的写，但是也只是在每个月结束，每年结束的时候拿着沉甸甸的日记，觉得岁月就在手心，随你翻看到哪一页，那一天就呈现在你的面前，这就像是人生的照相机一样，认认真真的记录着每一天的喜怒哀乐。

有时候在清晨醒来的时候，那是头脑最清醒的时候吧，还没有被日常的繁杂所侵染，就会想着时光到底是如何的流转，我又是如何的走到了现在的这个样子。这样的感觉很短暂，很快就会被接下来需要做的事情冲淡了。

金色的阳光还带着秋天的清爽，丝丝缕缕的照在排列在桌子上的笔记上，忍不住的想要翻开来看看，那些亲手记录下来的时光，看的时候真的是感慨万千：哦，原来这件事情是这样的我记错了，哦，原来还有这件事情，啊，我看过这部电影怎么都不记得了，一边感叹，一边想着还好一直保留着记录的习惯，否则单纯凭靠记忆是多么的不靠谱，这些时光因为有了记录而留了下来，你随时去看，它随时都在。

不过当一年的时光不到一个小时就翻完之后，才发现原来我一直都挣扎在 好好吃饭，好好睡觉 中。如果不记录可能我都不知道这些问题这么严重。有很多天的开始都会这样写道：昨晚失眠了或者是昨晚做了什么什么梦；而每一天的结束也会这样写道：早餐没有吃，要按时吃饭……诸如此类。

虽然吃饭和睡觉都是在平常不过的事情了，但就是因为平常，我们才更容易忽略，直到某一天身体出现了问题，我们才会警觉原来平常的事情才是最重要的事情。如果生活中没有这些平常之事，那么我们的人生将是多么的波澜起伏呢？

恰好最近网上都在讨论熬夜的问题，还有各种因为作息不规律而导致的健康问题，话说黄泉路上无老少，这句话虽然严重，但是也足够引起警惕。

先不说饮食规律，就说睡眠，之前我也陷入一个误区，就是强迫自己，一到10点必须要睡觉，甚至还下了三四个监测睡眠的APP，每天睡觉前就把APP一个个的打开，奇怪的是越是想着快点睡越是睡不着，于是就忍不住拿手机看，随便看一会时间就溜走了，而且更焦虑，妥妥的失眠了。

早上醒来的时候，迫不及待的想要看看自己的睡眠质量如何，咦，怎么几个软件测试的结果都不一样，甚至是相反，有的显示睡眠质量优秀，有的显示睡眠质量差，而且监测的标准也不一样，有的是按照入睡时间长短来打分的，有的是按照深度睡眠的长短来打分的……总之各种纠结。

后来我在梁冬的公众号上看到一句话，其实睡眠质量好不好，你自己不知道吗？问问你自己就行了啊，你每天醒过来的时候是感觉神清气爽还是萎靡不振。我想对哦，我干嘛要给自己设置那么多的框框让自己难受呢，于是我就把睡眠监测APP全部都删掉了。

我只是给自己设置了一个睡觉前的仪式：

1、泡脚。

泡脚的时候开始写当天的日记，把每一天都当做此生的最后一天，梳理一天发生过的事情，总结一天有哪些值得记忆的，哪些值得改进的，还有哪些遗憾，日记写完了，这一天也就过去了，这一生的这一天都不会再来了。

2、放下手机。

告诉自己睡觉时间到了，那么就不要再去想昨天、今天、明天的事情了，昨天的事情已经过了，今天的事情也在洗脚之前过去了，明天的事情留给明天，现在就是安安静静的睡觉。

如果睡不着，那也不关手机什么事情，所以不要碰手机，你可以闭着眼睛冥想或者是背唐诗宋词或者是你喜欢的谋篇文章，直到自己的心静下来，一旦心静下来之后，人马上就入睡了，我试过很多次，失眠大部分的原因是因为心不静，然后就会翻来覆去，越是这样越是睡不着。

所以无需纠结晚上几点睡，早上几点醒来，每个人的身体都有自己独有的生物钟，找到最适合自己的就行了，不要在纠结上浪费生命了。

黄帝内经中提倡的健康生活习惯是：饮食有节，起居有常，不妄劳作。虽然不敢说我们都可以活到天年，但是能够照顾好自己的身体，让自己远离病痛，健康的变老多好。

所以说说饮食，我们平常经常听到就是早餐吃的要想皇帝一样，午餐吃的像平民一样，晚餐吃的像乞丐一样，但是这个度如何把握呢？话说9分饱、8分饱？其实这个还是要看自己身体的需要，我们现在都不愁吃不愁喝，愁的是吃啥喝啥。

而且更严重的一个问题是，对于吃喝没有觉也没有知，明明不舒服了可还是没有节制。从小父母就告诫我们吃饭的时候不要说话，可是长大之后大部分时间我们在吃饭的时候想事情，吃饭的时候谈事情，当心不在吃饭上，那么吃什么其实都无所谓的，因为根本就是食之无味啊。

当159素食餐流行的时候，我经常听到同事们感概，坚持吃了几天159之后，突然开始吃食物，觉得每一口都好香甜啊，甚至只是吃馒头不用配菜都觉得是美味。这就是恢复了对食物的觉知，那么我们何必非要等到这个时候才发现食物的美味，我们可以在每一天的每一顿都享受啊。

行住坐卧每一件事情都要专注其中，甚至是写作都是如此。