充电5分钟，通话2小时

充电5分钟，通话2小时

早晨洗漱的时候脑子冒出一句广告词，充电五分钟，通话俩小时。这功能忒强大，可能该公司因为这句广告词赚了个盆满钵满的，由此想到了人。

手机要充电，人不是机器，当然更要充电和保养。我们的老祖先早就有日出而作、日落而息的科学作息规律，那时候他们不熬夜，也没有那么多的现代病，最常见的娱乐方式就是围着篝火，唱唱跳跳，聊聊一天的见闻，之后各自睡去。每个人经过一夜的好睡，第二天男人们精神饱满的去狩猎，女人们兴高采烈的去采集野果，顺带管娃。

今天呢，人们晚上不想睡，白天不想起，似乎每天都在喊累，无精打采是常态。颈椎病、抑郁、失眠已经见怪不怪。主要还是因为大家只耗电，却没有好好的充电，你的身体肯定会提抗议。

在这里总结几个日常充电的方法：

1、睡眠。一般要睡够8小时，如果没这个条件，可以在白天比如中午补充一下。而且恢复精力的最佳时间段就是晚11：:00到第二天的7:00。

2、锻炼。有好些人说自己没时间锻炼，锻炼太累，太消耗体力。其实锻炼是对身体的投资，可以更好的补充体力，而且锻炼的时候灰分泌一种叫多巴胺的东西，让你心情愉悦。

3、学习。学习也是充电哦，尤其是学习自己感兴趣的事儿。比如写写心情，画张小画。

4、交友。有句话叫听君一席话，胜读十年书，说的就是多和别人交流，打开自己的眼界。

5、冥想。找一个安静的角落，沉浸在自己的小世界中，哪怕5分钟，可以让自己获得宁静的力量。去除杂念，清空大脑。

总之只要能让你，获得能量，恢复精力的方法都是好方法，欢迎补充。