有一种难受叫做如鲠在喉
如鲠在喉：百度百科上的解释-意为鱼骨头卡在喉咙里。比喻心里有话没有说出来，非常难受。出自《说文解字》和 《汉书》。
或许一直以来我都是不善于用言语去表达自己的感受，也不喜欢向他人倾诉，所以导致最近一段时间都是怏怏不乐的样子，甚至半个月来都是失眠的状态。（浑浑噩噩过了半个来月没目标的日子）
明明有很多话想说却不知道该找谁说，怎么去说，所以只能自我调节。
看书是其中一种调节方式
最近看的书比较杂，总是希望能从书中找到那么几句适合自己现状的语录。但其实没有人的经历会是相似的，可能只是有相似的感受。甚至有时候只是几个词的表达和现状相契合。
任何时候都不否定自己
《佛系-如何成为一个快乐的人》一书中有一个观点是—任何时候都不否定自己。
佛教认为，不论在怎样的情境下，“避免愤怒的产生”，这一点应当始终不变。所以，不管怎样，都别轻易“做出判断”（避免自我否定）。
产生愤怒的主体是自己，一旦否定自我，承认欲得不到满足，就会产生愤怒。随之就会有两种本能反应：①攻击和②逃避之间做出选择。
①攻击行为体现为发火、怒吼、故意找他人麻烦来发泄怨气；或者提现为“对自己的攻击”。例如责备自己，厌恶自己，觉得自己是个废物，觉得不想活了之类。
②逃避行为体现为忽视问题偷懒，偷工减料，休息，宅在家里，拼命睡觉，忧郁，寻求刺激，快感等。
当意识到自己出现这样的状态，每个人都会想去找解决办法，其实“找到解决办法”这个判断也是一种自我否定，所以就陷入了死循环中。
我们要做的是避免自我否定，如何避免，书中给出了三点建议：一是多出去走一走，二是了解世界的广褒，三是相信自己，实现自我肯定。
人都是在经历中学会成长的，有时候你的烦恼只是来源于自己的感受，对自我的否定，就像杨绛先生说的：你的问题在于读书不多而想得太多。
所以，拥有一个好的心态尤为重要，待自己调整好就出发吧。
当下
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