墨姐悦读第1502天
2022年12月17日
【参加拥抱未来连续第57天】
一、今天宝宝值得夸奖的地方，或让你感动的一件事（ A类行为计入记功簿）：
1.晚上我和墨姐录视频表达正向的心理暗示，哇塞，墨姐一口气自然能够说出五个。慢慢地我们都会成为自己口中的样子。
2.晚上墨姐喂小宝吃饭，只要小宝喜欢吃，墨姐就一直喂。而小宝也是可爱，就这样一直被姐姐喂着。
3.上午墨姐写作业，一口气就把语文数学都写了。而且也都是定了闹钟，时间一到就去写。
二、今天课程学习收获/学以致用：
为什么人难以改变？因为人的行为有着固有的情绪模式和身体记忆的捆绑，只有经过学习刻意的训练才能够解绑。
在我们的原始祖先时代，开心愉悦的情绪对他们来说并不重要，因为他们需要的是生存，而时刻拥有对环境的警惕之心，才能够安然地生存下去，不然就会出现丛林法则优胜劣汰。
然而今天的我们却是最高级的人类，我们需要的是安然自若地活着，恰巧如果和原始祖先一样，那在情绪方面，对身体就是一种严重的伤害。
三、沟通训练：（负面语言转化/三明治回应 2选1）
四、情绪觉察日记：
1、观察事实（简单描述事件 、看、听、感觉等）
2、情绪触发焦点
3、体会情绪及内在的需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
4、解读情绪（哪6大思想病毒） 负面情绪来源（负面评价；心理阴影；应该如此；消极想象；托付心态；自我设限）
5、我的期待和需求
6、我要如何做（找到符合需求的三个办法）
7、 感恩
五、高品质共读训练/习惯养成：
共读时长：
共读地点：
共读内容：
六、其他（能力提升）
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