生活中我们常常遇到这样的情况:对方说的话自己不爱听，自己说的话对方又听不进去，久而久之就不愿意再多说了，沟通的大门在逐渐关闭，当大家的心门都关闭的时候，再想打开就难了。罗马帝国不是一日建立起来的，心死也不是一天的事情。在还来的急的时候，我们要学着沟通及改变。
前几天跟爱人之间就有这样的小事出现。我给他诉说工作中的难处及苦闷，想要获得的是一点包容安慰及鼓励，结果那直男直接给我做工作分析讲一堆大道理，我心情更糟糕了，本来就难受回家还要挨训，我就开始胡思乱想了，各种负面情绪奔涌而来。就不理他直接冷战了一天。
第二天我在店里刚好看到《非暴力沟通》这本书，就趁空闲时间看了，看到不要责备自己，关注自己的感受和需要，我感觉自己找到了解决夫妻矛盾的方法。反思自己前两天的整个情绪波动及交流过程，沟通中存在很多的问题。
当对方跟我意见不一致，我直觉的反应是反驳他，否定他，觉得他不懂我的心思不跟我好好说话对我没耐心了不爱我了，当时我处在情绪里，他当时说什么内容对我来讲都是多余的，我把问题都归咎于他，在这个过程中问题没有解决，自己也不开心。
非暴力沟通的四要素:
首先，留意发生的事情，我们此刻的观察是什么？清楚的表达观察或结果，而不判断或评估。
其次，表达感受。
然后，说出哪些需要导致了那样的感受。
最后，表达具体的请求。明确告知他人，我们期待他们采取何种行动，来满足我们。
借助这四个要素，我们可以诚实的表达自己，也可以很好的倾听他人。比如我就在第二天跟我老公说我观察到每当我跟他说一些事情，他总是很冷静的分析，我感觉很难过，因为我需要他安慰我的情绪哪怕是一句贴心的话，因为家是讲爱的地方不是讲理的地方，道理我都懂，需要梳理的是心情。最后我提出要求，请他以后先聆听，再我我需要他做什么。还有就是看看这本书，也学学非暴力沟通。
而老公也给了我回馈，一个沉默寡言的直男，今早出门前我得到了一个抱抱，还有上班要开心的叮嘱。
看，改变都是逐渐的，也是相互的。
还有一点我也印象深刻，关于自责和挫折感，对他人的指责反应我们遇到了挫折，他人的行为不符合我们的需要，如果我们责备自己，代表自己的行为不符合自己内心的需要。常常问自己，我觉得受伤或者难过或者不满？是因为自己的什么需要没有被满足？清楚需要，接下来该怎么办就相对简单了。
生气的原因不在于别人做了什么，而在于你怎么看待对方及行为。
愿我们在生活中都能吾日三省吾身。不断成长自己，让心态更平和，沟通更顺畅，活的明白，爱的简单。
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