我最近打算利用微习惯恢复起每天锻炼的习惯。
自从疫情开始，因为长期宅在家里，身体都有点懒了，所以不运动成了常态。以前我每天上班班路上的步行加上中午饭后的散步，有时每天能多达10000步。在天气好的时候我还经常骑40-50分钟的自行车去上班，当时的运动量还是很多的。
现在每天早上先送孩子去上学再坐地铁去上班，孩子7：50进校，所以不能去太早。孩子进校后我要赶8:00的地铁，8：20左右下地铁，然后骑共享单车去公司，正好8：27左右到，这样我就无法步行从地铁站去公司了。
以前每天都可以按时下班，我常常从公司走到地铁站的。现在因为每天下班晚，为了节省时间早点回家，这段路程我也不得不骑共享单车。
最近我开始意识到锻炼身体的重要性，打算恢复步行。按照微习惯的原理，我给自己设定了一个比较低的目标，开始是每天2000步，如果完不成回家就需要用踏步机运动5分钟。
一个星期下来，我发现我每天都可以完成5000步。我会刻意找机会多走走路，会在午饭后去公司附近散步，会在下班后从地铁站走回家。而且走路回家所用的时间，也并不比骑共享单车多太多。
微习惯的巧妙之处在于，一旦你确定想养成的习惯并为自己定下一个小目标时，这就会在你的心里建立起一个小小的仪式感，或是在头脑中建立了一张 TO DO LIST。每天你会不自觉地去想办法完成它，因为目标太低，你通常都会超额完成，感觉到一种心满意足的成就感，这种成就感会不自不觉地激励着自己继续完成。
其实培养自己一个习惯真的不难，从小事做起，微量起步，超量完成，直到习惯形成。微习惯，是一种让你一旦尝试，就会爱上的方法。
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