第一阶第一课:关于勇气与恐惧
主要内容如下:
一.关于勇气与恐惧
1.勇气的敌人不是恐惧而是逃避
2.勇气是所有力量和创造的起始，有了勇气才能走到上面的能量层级。
3. 勇气不是与生俱来的，是需要通过训练习得的。
4.我们往往恐惧的不是事情本身，而是害怕面对失败的感觉，是自己创造出来的恐惧的感觉。（如怕鬼）
二.逃避的几种方式
1. 合理化
恐惧焦虑走向失望，失望到极致就变成了痛苦，不愿直面问题带来的痛苦，就合理化这种问题，认为是正常的，常态，泛化到群体意识，逃避自己本来该面对的责任。
2.投射
表现形式:对他人身上某些特质或者他人的情绪特别不爽，就是自己底层同样的问题被勾到，而自己不敢去面对，从而对他人产生评判，把自己的东西投射到对方身上。
3.受害者
与合理化有相似之处 ，把问题归结于体质，年代，政策，环境，人等
底层的能量不一样，受害者底层带有愤怒，委屈，控诉
合理化是更理性客观的表达，似乎没有什么情绪，认为就是事实，实际上是更隐蔽的逃避，隐蔽到自己认为是真的
4.提前隔离
害怕失败，做不好，害怕让别人失望，就用无所谓的态度面对。
有一种我没做好，是因为我本来就没用力的态度，来逃避对失败的恐惧。
往往是这种害怕失败而不去全力以赴，阉割掉了自己的生命力和力量感。
成长就是要直面这种恐惧，直面痛苦，害怕触碰，放弃痛苦，就等于放弃了成长的机会，放弃了人生更多的可能性。
三.获得勇气的三种方法
1.面对和承认
敢于面对和承认恐惧，才会接纳恐惧，与恐惧和解，从而获得力量。
2.行动
行动带来体验，体验带来身心一致的确认感
停留在不行动的理论头脑层面，力量感会很快消失，唯有行动体验得来的实证，才能确认是真的有勇气了
3.爱
爱有着强大的力量，爱自己就是给自己注入力量。
勇气是起点，是分水岭。
恐惧是被创造出来的。
勇气的反义词是逃避。
常见到的逃避方式：
一、合理化：我不怕，我是没条件。
合理化常见到的泛化找平。
二、投射：我不怕，你才怕。
把自己不喜欢的某种模式，投射到身边人身上。看自己是否投射的标准，感受自己有没有对别人某些做法，某些特征感觉特别不爽，特别评判，通常说明自己有这种特质，只不过是平时被压抑了，当别人出现这种特质的时候，会钩出自己内心底层的东西。
评判是最常见的投射的次生产品。
三、受害：你没有给我支持，你搞得我很害怕。
受害模式与第一个合理化有相似之处，但是其中会表现出愤怒、委屈。合理化表现得更理性一些。
懊恼是一种轻微的恐惧。
四、提前隔离：我不怕，我无所谓，我不在乎。是一种自我阉割。
因为害怕失败，怕别人看不起，所以为了防止受伤，提前退场。不给自己深入尝试的机会。
需要明白的是，成长必须要突破自己的舒适区，所以必然会面对不适感，或者是痛苦。勇气是成长必备的条件，具备勇气，才可以为自己开创全新的可能性。
怎样可以获得勇气：
一、面对并且承认。这是一种接纳的能量。从这一刻开始就开始回收力量。面对和承认代表着对未来抱有希望，并且对所有发生的事情负全责。
二、行动。凡是觉得做不到的都是因为做得太少。可以从小剂量开始进行改变，行动带来体验，体验带来身心一致的确认感。
三、爱。不管是爱自己还是爱别人都可以得到力量，所以我们需要找出爱的支撑点，带着被爱的滋养的感觉去为世界服务。
要让内在小孩长大，必须要学会原谅，原谅代表的是释放过去，不再体验受害者的感觉。学会放下过去，把自己、父母都看成一个客观的人，平等的看待。把所有的东西放在一个更大的视角去看，拓宽自己的框架和格局。
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