早上起来后干这干那的，感觉身体没有啥的。开车出去一会儿后感觉头昏脑涨的很，很想睡觉，这个头昏脑涨我以前一直很抗拒，特别特别讨厌，凡是抗拒的，一定会持续，就这样头昏脑涨陪伴我有八年了。
到上班地方后，先买早餐，刚好也没生意，我先坐下来，早餐先回响祖先后，我吃了点，然后让自已静下来，去感受身体，开始从头到脚从脚到头扫描，感受到头脑的昏沉，左肩膀的酸胀难受，右手胳膊疼痛，脚底板的炽热，告诉自已，如实如是的感受，它们想告诉我什么呢！现在也不知道，只是念头来了又走，走了又来，把呼吸带到头部，去感受它，不抗拒，待一会儿，再把呼吸带到左肩膀，和肩膀待一会儿，肩膀比较紧绷，透过呼吸，有意识的让肩膀放松下来，我对自已说: 只是感受，不去定义感受的好坏，不去解读，就这样看着各个不舒服的部位，几分钟后发现头昏脑涨，肩膀酸胀，也没有啥大不了的，我允许它们表达，做聆听者，也不试图摆脱，感觉内在自由出来了。
知识点 扫描身体，聆听身体，不去对抗
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