饮食讲究清淡，记得小时候，父母总是说，多吃点青菜和水果，喝点汤，这样身体所需的维生素，才能有效的吸收。吃什么头发长的快答案真的是蔬菜吗?吃什么蔬菜头发长得快呢?
其实，吃什么头发长的快非常简单。头发的生长需要营养，头发需要什么营养我们就补充什么营养就行了。吃什么头发长的快具体到蔬菜这方面来说，下面一些蔬菜吃了能较好的促进头发生长：
1.含铁质丰富的蔬菜。根据权威机构统计，脱发患者中，缺铁者占30%。说明缺铁在很大程度上会引起脱发。那么吃什么头发长的快我们首先就需要多吃含铁的蔬菜了。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等这些蔬菜含铁丰富，适合多吃。
2.含植物蛋白丰富的蔬菜。一般来说，脱发患者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。吃什么头发长的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.多吃含碘蔬菜。头发的健康光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康美丽。脱发患者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4.吃什么头发长的快还应该多补充维生素E。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞xxx，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
脱发怎么治疗?日常调理有效防脱发
1、不熬夜，休息好
白天忙碌工作，晚上到家终于可以放松下来，很多朋友都有打游戏，追剧，聚餐等习惯，这些看似正常的消遣，让身心舒畅，可大都休息特别晚，有很多朋友有熬夜习惯，久而久之，对身体的危害特别大。网上经常有熬夜猝死的新闻，可见良好的作息制度，对头发乃至身体，都十分的重要。
2、保持心情舒畅
因为头发的状况，特别是出油状况，跟情绪和精神压力，紧张等有关系。所以最好保持心情舒畅，以积极乐观的态度面对一切事物。平时多培养一些兴趣爱好，即使缓解自己的压力，调节自己的心情。
3、远离电子辐射
长期接触电子产品的辐射，会致使人体油脂分泌更多，对于脂溢性脱发的治疗是不利的。所以尽可能的远离各种电子设备，远离电子辐射。
专家提醒：治疗脂溢性脱发需治、养结合，坚持用专业产品维植，并从生活上辅助调理，解决脂溢性脱发很简单，且不复发!
生活中很多细节都会影响到头发的健康生长，希望大家能够在饮食和生活上加以注意，这样不仅有助于头发健康生活，还有助于身体健康。
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