晨间日记5

虽说是晨间日记，但现在已经是中午了。昨天晚上状态不是特别好，晚上看书的时候特别困，所以规定的3、4章书没有看完。今天早上继续看，发现书中有两个特别有意思的理论。一个是“道德许可陷阱”，一个是“进步障碍论”。

“道德许可陷阱”

“道德许可陷阱”是说人们常常用道德标准来区分事情的对与错，而觉得自己有高道德标准的人，因为对自己道德的高度认可，所以会做出和道德标准背道而驰的事情，并且认为这是理所应当的，是对自己的奖励。比如：新闻中常常会出现这样的人：管理财务的人监守自盗；道德高尚的人背地里偷晴等等。书中说，持有这种想法的人先占据道德制高点，从心里上认为自己做的事情是正确的，所以当自己做出“错”的事情时，就认为这是对自己高尚道德的奖励，默许自己的放纵行为。所以作者建议对事情的划分不要以道德为标准，这可能会纵容你做出与之相反的事情而不自知。这方面我没什么经验，我个人不喜欢凡事都和道德挂钩这种思维方式。

“进步障碍论”

“进步障碍论”是指人们意志力挑战的过程中，进步的行为会诱发实践者的懒惰，阻碍挑战目标的最终实现。比如，我想要通过跑步减肥，在实现的过程中，我跑了两天，感觉自己很有进步，所以就想要奖励自己一下。所以我可能会跑了一天，随后比平时多吃了一顿炸鸡犒劳自己。这样边跑步边吃，最终的结果可能是我比原来还胖，减肥的目的并没有达到。

我记得我考研那会儿，总是三天打网两天晒鱼，每次我都告诉自己，学习不能死学要劳逸结合，所以我的复习进程基本上是断裂的，没有持续性。经常是集中学习了四五天玩两天。但要重新投入复习我还要用半天的时间。这样别人复习三遍的时间我只能看一遍。

类似这种给自己进步奖励的事情，我回忆了一下，在我生活中发生的非常频繁，这也是为什么有些老师说我没有耐心的原因吧。

此外，进步障碍还有一种情况，就是沉浸在自己想要做的事情中，把自己想要做的事情偷换成自己已经完成的目标而给自己奖励。这和拖延症很类似。比如，“我想要写一篇文章，明天一定认真完成，所以今天我先看电视了。结果当然是明天你依然不会完成。

惭愧，书中的这些例子，在我工作生活中基本都能找到发生过的场景。最近我一直在寻求改变，一点一点发现自己的小毛病并养成良好的习惯。没看到这些理论之前我可能要自己摸索一阵，现在感觉原来这种事是很普遍的现象，我只能先理解自己的不足，接受它才能慢慢改变。

书中建议，为了避免“进步障碍”的发生，意志力挑战过程中要谨记自己要实现的目标，过程中的行为进步是促成目标实现的手段，但手段不能代替目标。