倒数33天

今日反思：

平心静气，能好好说话，能笑着说话就不要提高声音的分贝

与人交往上要想到别人说话的目的，以及他们没有说什么，要主动去交流，找准自己在彼此交往过程中的角色，对人101原则

想要建立良性亲密关系：

1.关注彼此之间的利益关系，懂得为自己考虑

2.价值互换的原则

3.不要想着去改变他人，尊重每个人的自主性，适当改变自己

4.提高自身实力

专题作文的写作思路

1.回溯历史，挖掘品质。

2.反思当下，揭示问题。

3.指导未来，明确使命。

议论文思路可以先破后立！

学习找不到动力时，要想一想自己最初的动力来源，把知识点新鲜化，提高兴趣，制订可行的计划

专注学习：

1.学习开始前收拾书桌，完成中确保无其他任务，免于陷入待办焦虑。

2.多喝水

3.仪式感用帽子，耳机，手机提高自己的紧迫性和专注度。

4.利用记忆中的情景，声音，气味，触觉代入学习环境

5.使用478呼吸原则，吸屏呼3~5次。

记住拖延症是最大的拒绝

演讲过程中

1.要注重语速和语言的连贯度

2.自己的小动作太多，眼神不够坚定。