指责，关系的杀手！

指责，几乎每天都会在发生。当发生批责时，指责或被指责双方都会觉得难受，不舒服。为什么指责会成为了我们的生活方式？为什么我们明明觉得这样不舒服，还控制不住自己要这样做。

生活中，“指责”无处无时不在，我们总认为别人都是错的，指责似乎已经成为了大家习以为常的生活状态。当发生评判与批责时，指责或被指责双方都会觉得难受，不舒服。为什么评判指责会成为了我们的生活方式？为什么我们明明觉得这样不舒服，还控制不住自己要这样做。所以当自己面临指责别人，或者被别人指责的情况时，我们该如何智慧的面对和处理呢？

指责是如何形成的？

我们从小就在学习如何去指责别人。比如家里人的相互指责，或者自己无意间做的一小件事都可能被备到指责。甚至自己还弄不清楚怎么回事，就会受到指责。我常常在公共场合看到一些父母对着自己还在咿呀学语的孩子在责骂，比如：你怎么这么不乖，不听话，叫你不要哭还要哭……就是这样，慢慢的从父母，长辈身上学会了如何时去指责别人。

所以我们从一出生开始，就在开始了学习尝试去挑剔。从家人，长辈，老师等身上，我们不断学习并训练自己去发现一切事物的毛病，唯独除了自己。我们通过比较去建立自我，我们通过呈现别人的错误及指责他们，去让自己得到更大的优越感。

试想想，你周围所有的人每天都在比较与指责他人，即使你明明意识到自己备受指责的时候是多么的不舒服，但是我们却没有思考过让这种不舒服停止。反而我们利用这点去成为了攻击别人的手段。

因为当我们备受指责的时候，我们内心充满了愤怒，如果这份愤怒没有得到正确的表达，它就会存储在我们的记忆，我们的身体，从而这些愤怒一些寻找表达的出口。所以这些愤怒利用指责他人，成为了最好的出口。

这就是为什么，我们没有意识到要停止指责，反而把指责成为了我们日常生活必须的手段。它就像一个隐形的杀手，我们以指责来保护自己，以指责来攻击他人。于是，我们不断的在伤害了自己，伤害了他人也不知道。

这就好比如一头从头被捆绑在树桩的大象，从小它就与树桩一起度过每天，逐渐的它就会认为这个树桩就是它生命的一部份，它并不会认为这在障碍着自己的自由，于是，慢慢的，它就失去了主动寻找自由的能力。所以长大之后，即使解绑了它，它也不会逃跑，因为它无法认知生命的真相，它一直以为这个树桩就是它生命的一部份，它是不可能会离开这个树桩的。甚至离开了它无法生存。

所以当我们从小就被“比较与指责”熏陶着长大的时候，我们就失去了寻找自由的能力，我们深深的认为自己这样的生活是正常的，因为自己从小就是这样生活，父母亲人老师同学，身边的所有人都是这样生活。我们从来没有意识到，自己可以停止这样的情况，或许自己可以寻找另一种更好更轻松的生活方式。

指责，是关系的杀手。指责伤害了别人，同时也伤害了自己

我们来看一下生活的常见事例：

妻子总是指责丈夫不爱干净，衣服袜子乱扔，并且屡说不改

丈夫总是指责妻子乱花钱，不干好家务，不顾家里老人……

父母、老师总是指责孩子不听话，不乖，不按时做作业……

从这些事例中，我们可以看到，大家并没有意识到，“指责”是关系的杀手。指责伤害了别人，同时也伤害了自己。那么这个伤害是怎么发生的呢？

当我们很小很小的时候，就开始一直受到指责。那时我们还是孩子，第一次我们觉得委屈生气的时候，我们会说不喜欢，或以哭闹的方式表达，但是第二第三次后，因为长辈的权威，长辈不允许孩子的表达，于是慢慢孩子便学会了，不能反抗父母，如果反抗了，就会受到更大的惩罚，于是，那些委屈，生气，愤怒便开始深深的存储在我们的身体和记忆的深处。而这些情绪却无处表达，它们一直在寻求机会表达，于是，在我们学会了指责的时候，当我们尝试去指责他人的时候，似乎感觉有种很“爽”的感觉，那些长期积压的愤怒好像找了出口。于是，自己也开始慢慢的利用“指责”成为了保护自己，攻击他人，发泄情绪的武器。可是事实上，指责并不会帮助自己去表达愤怒，反而会增加了自己和他们的愤怒。就这样，我们身边的朋友，亲人，同事，最糟糕的是我们最亲密的人，伴侣和孩子，成为了我们情绪的救生圈。并且就这样一代又一代的备受着这些伤害。

去回忆一下，当自己受到到别人的指责的时候，是不是很想在这样的情景里逃走，心里总是有一种想法，以后不想再和这个人沟通了？是的，我们都不想自己受到伤害，当我们的父母，伴侣这样的伤害着自己的时候，我们就会选择逐渐关闭自己的心门，我们不再愿意和他们去分享自己的喜怒哀乐，因为我们害怕再受到伤害。这就是为什么，许多父母不明白，自己的孩子为什么叛逆，不愿意和自己沟通； 许多情侣也不明白，自己那么的爱她/他，为什么她/他要离我而去…

所以当整个社会的都是普遍这样的时候，社会的整体人群都充满着愤怒，憎恨。我们看很容易对他人不满，对社会不满，所以我们去看现代社会的新闻或者一些事件的评论，大部份新闻或者评论都是负面的，因为长期成长过程中那些积压未得到表达的情绪，一直在寻找得到表达和释放的机会！

如何停止指责？

许多同学问，为什么明明我知道了指责是一种不对的行为，为什么我仍然无法停止这种行为？

因为这些行为习惯，是一种很强列的惯性，就像一个高速在转动的轮子，非常的高速，你想一下子就停止它，是不可能的。我们需要主动加入一些“刹制”的动作，才能慢慢停止这种惯性的行为。

那如何才能减缓这些行为习惯呢？

1、我们需要意识到，指责是一种行为习惯，这种习惯，不但伤害他人，同时会伤害自己。我们是可以去改变这种习惯的。有很大的决心要改变自己的意愿，是化解这种行为习惯的非常重要的第一步。当自己的思维，思考的事物的方式，开始发生变化，我们就开始可以逐渐的慢慢拿回自己生命的主动权。

2.尝试去观察自己每次指责他人的时候，自己的行为倾向是怎么样的，情绪是怎么样的，念头是怎么样的。因为我们太习惯指责了，所以一旦发生，是响应的非常快速的。当我们开始真正的观察的时候，这个行为习惯以及背后的情绪才能得到自己的真正的看见，当我们开始去真正的看见自己的行为倾向的时候，这些行为才能慢慢的慢下来，然后得以化解。这个需要一定时间的练习，所以为什么现在的灵性学习，这么强调觉知和内观，通过观察自己，可以化解行为倾向，以及逐渐消融行为倾向背后的情绪。

3.尝试去观察自己被他人指责的时候，自己的情绪感受，以及行为的响应是什么？大部份的响应是为自己辩解，同时也指责对方，以此来保护自己。我们可以换另一种响应方式吗？或者不响应吗？尝试去对自己做更深入的观察。

不要认为观察是一件很简单的事，而事实上，许多课程会花几天几天的时间都是仅仅在教大家怎么去观察自己。我们已经浪费了太多的时间在分析外面的世界怎么样，别人怎么样，这件事怎么样，这种长期关注外界的练习，也让我们很难去关注自己。所以，还是需要自己有决心去回到自己身上去观察自己，才能慢慢的领悟自己的一些问题带给自己的是怎么样的一种学习和领悟。

4.大自然其实也提供了很多可以帮助消融情绪的方式，比如花香疗法，饮食，声音疗法等，可以通过这些疗法帮助自己进行做情绪的消融，通过减低情绪的强烈，从而可以帮助行为倾向的减弱，以及改变思维的方式，看待世界的方式。

我们可以找回小时纯真的快乐

通过一段时间的练习后，我们会发现，自己真的可以做到面对他人的指责，也可以淡然面对，不以愤怒返击。面对他人的问题，我们也可以真诚沟通，不以指责去呈现。所以的事情可以做到没有情绪化的处理，而回归最简单的生活。

还记得自己小时候，什么玩具也没有，但看见蓝的天，绿的树，路边的一朵大红花，路上拿一把泥巴玩也会很开心。这种快乐的能力是天然的，然而，我们在成长过程中，学习了很多制约，以及不好的思维方式，情绪，导致我们失去了这种天然的快乐的能力。所以我们现在需要做的，仅仅是去化解和消融这些制约和情绪，我们就能够重新发现小时那种本来天然快乐的能力。