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文/张如江 微信cbxs1977
意象对话的学习特别重视在生活中的运用，不过对于初学者来说，这是非常困难的，大部分是因为生活出了状况才可能溯源到心理动力。
你可以尝试这样做，每天给自己点时间。什么叫给自己点时间？就是把对外面的关注拉回到自己身上。
这这点时间里，可以允许自己不那么关注外在的事情，比如工作、家庭琐事、别人好恶。可以把意识或专注的聚光灯打到自己的身上。
想一下我有什么？
我有呼吸吗？我有身体感觉吗？我有心情吗？我能听到什么？我在想什么？我的身体会酸麻胀痛吗？
这些或许都会帮助你回到自己。
在这点时间里，把自己所能意识到的内容，当作一个奇妙的世界，当作新生儿一样，打开你的感官，去听，去看，去触摸，去感觉。
这点时间也许不需要太多，五分钟或者十分钟，等车的时候或者刷手机的时候，或者晨起晚睡的时候。
我自己就基本养成了这样的习惯，习惯于在所有能意识到的时刻，去尝试给自己一点时间。时间也会聚沙成塔。
——张如江 微信 cbxs1977
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