一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
满意度8.5分，本周第一象限的事情减少了占35%，第二象限占55%，第三四象限10%。
做的好的：能够及时看到自己和感受到自己的情绪。
需要改善的：过关模式时常出现，是突破舒适区的一个障碍。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
这周基本处于一个整合期之后的稳定状态，心态平和，接纳自己和他人。本周开始读《共创式教练》和《内在父母的觉醒》两本书。积极参加共修，每次共修都是一次看见自己、看见每一位同修的生命状态。这次共修是第一次主持，在共修时，发现自己不知道说什么时，就保持临在，用心倾听，整个共修的场域非常好，大家聊得很深，感受到了自己稳定的力量。
作为十三期共修群的支持助教和小组组长，之前并没有真正做到对小组成员的支持与陪伴，当下的感受就是既然作了选择，就要为这个选择负责，既然做了决定，就要为这个决定做点什么。于是，在已经建好的小组群内发出建议：每周六晚上半小时-1小时的时间，进行临在练习和分享；同时平时有需要支持的，及时在群里回应。这个建议也是基于我感受到临在并保持临在对生命探索和落地的重要性，并且生活工作中，也容易被模式带走。除了这个建议外，我每天会抽时间看群里的消息，知道每个人的状态。
这周跟灵魂伴侣爱丽没有交流，就是在共修的时候，爱丽来了一下就走了，我发微信不回，电话也不接，内心接受这种状态，不拉不拽，不纠缠。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
这周代表公司参加了总工会的羽毛球团体比赛，由于身体的原因已经很久没有打球了，当时接到这个任务时，我内心是有抵触的，主要担心怕拖后腿，但是很快就能回到自己。所以这次并没有仅仅当作比赛，在第一天的比赛时，也看到了其他团队的实力，同时也清晰的知道自己在100多个队中的位置。由于我与搭档从来没有配合过，为了打好这次比赛，我和搭档设立了小目标，每场球打的都很开心，没有得失心，仅仅带着一颗平常心在打。第一天结束时，搭档对我说，魏姐咱们明天够呛了，放弃算了。我对她说，我们不跟别人比，就跟昨天的我们相比，我们可以为自己这场球赛做点什么，结果会更好。没想到的是，就是这句话，给了搭档很大的勇气，每个球都认真对待，不放弃。
从这件事上我觉察到：相信自己是前进的动力；向内看可以减少外界的干扰和障碍；团队合作、同心同力，看结果但更享受当下的过程。放弃计较，才能与生活和解；放弃讨好，才有空间保留原本的自己；放弃期待，不计回报地付出，失望变少，自然快乐变多。当下的力量，选择的自由。
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