《遇见未知的自己》关于饮食

关于饮食

2019年年底，参加一个培训班，午餐提供的是素餐，三天的培训之后，竟然对素餐有些上瘾。蔬菜、碳水化物、豆制品是重要的配置，基本上也符合了书中的建议，“40%谷物、40%水果蔬菜、20%蛋白质”。早餐一定要吃的多，晚餐一定要吃的早、吃的少。两餐之间间隔不超过4小时。两顿正餐之间少吃一些点心。轻食和少食多餐，7、8分饱即可。少油烹饪、少食冷饮和生食。