读书摘要二百零四

这篇摘要是关于主动安排计划以及坚持下去，可以有效地减少焦虑：

焦虑没有选择你，但如果你不负责任，不承认它是生活的一部分，就是你选择了焦虑。

埋怨他人和找借口不会改变任何事情，只有当你对生活中的一切承担起100％的责任时，才能看到什么是需要改变。

不要高估自控力和自我激励的效果，多数人都需要一套例行程序，这样才不会恢复原来的坏习惯。

你的生活中有固定日程，且能坚持做下去，你就能知道这一天将是怎样的，焦虑的可能性也会减少。

坚持固定日程，还能让你确信自己已做了所有力所能及的事，能够重获新生。

每晚列出次日计划，会提高事项的优先性和缓解压力，你就在此期间实现了平衡。

请尽可能坚持那些核心活动――越能严格坚持，效果越好，就给予自己更多的正反馈。