一、早起：7:30
二、静坐：无。没有静坐，也没有链接身体，无名状态比较多。
三、专注
1、7:30-9:00早餐、洗簌、路上
2、9:00-12:00工作、做预算、点评施工图
3、12:00-14:20中餐、午休
4、14:20-16:10工作
5、16:10-18:30回家、吃晚饭
6、18:30-20:00玩手机、看电视（无名状态）
7、20:00-22:30洗簌、看网购直播（无名状态）
四、情绪
1、一早上后勤来电话催项目的情况了，在打电话的过程中，我有点起了情绪了，然后我及时的标注，意识到有情绪了，立马调整了说话的方式，直奔解决问题而去。
随后我问同事了解清楚这个项目的情况，当我得知她们对决出现问题的时候，我语气上升了，明显感觉到有点生气，起了情绪，但当时我没有觉察出来。事后觉得说话方式有点不妥，过于激动。
五、感悟
人总是很难面对艰难的谈话，在微信聊天总是比现实生活中更加艰难。现实生活中有潜意识的反应，带有情绪，容易带跑，微信文字聊天更多的是冷静状态下。很久没有跟别人探讨了，总会有所顾忌，特别是亲密关系，但最后还是鼓起勇气把该说的说了，只有不断的碰撞才能暴露问题，变得更好。
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