让阅读丰富你的人生

让阅读丰富你的人生

大家好，今天非常的开心，能有这样一个机会跟大家分享2018年我关于阅读的一些感悟和体会，接下来我大概用40分钟的时间，从如何爱上阅读，如何坚持阅读，如何提升阅读和如何快读阅读四个方面进行分享，希望能够给大家带来一点点的启发，那我就非常开心啦！

关于阅读，其实每个人都知道很重要，而且读书还是个人回报率最高的自我投资，但是2018年之前，我也就是仅仅知道阅读很重要而已，一直迟迟没有行动，偶尔也会买几本书，但大多数也没有读完，更别说任何输出了。

我记得很清楚那是2017年12月31日的晚上，我一个躺在床上无聊的刷着微信，无意中刷到一条微信，是关于罗胖2017年时间的朋友跨年演讲，于是我点击了进入，整个演讲看的我是心潮澎湃，感觉自己落后了几个世纪，记得当时我还给自己制作了一张2018年的梦想版，并提取了四个关键词：学习、专注、创新和分享，而且学习是我2018年的第一个关键词，因为我需要提升自己的认知水平，需要提升自己的思维模式，需要打造自己的个人品牌，而读书是所有的自我投资中，回报率最高的一种，阅读也就成了我自我提升的重要途径之一。

1.如何爱上阅读呢？我的做法是从营造阅读的环境开始

  我们都知道阅读很重要，但养成读书的习惯很难，一方面跟个人的年度目标有关系，就像我把学习作为2018年的第一个关键词，这样我的潜意识里每天想的都是学习，另一方面就是跟阅读的环境有很大的关系，如果你的生活、工作的场所到处都是书，这种潜移默化的环境，也许你就会慢慢的爱上阅读，这一点我是深有体会的，2018年以前我也是不喜欢阅读的，一方面是工作忙没有时间读书，另一方面是家里也没有什么书可读，这样一来你工作、生活的环境里反正也没有什么书可读，你也就不可能爱上阅读，于是从2018年开始，陆续在手机上安装了【得到】，【樊登读书】，【京东读书】和【喜马拉雅】的APP，并且把这四个APP设置在手机屏幕的最下端，正好一排，每天当我打开手机就能够看到。

在安装了APP之后，我就会经常的点击进去，后来也购买了得到听书的会员和樊登读书的会员，除此之外还给京东读书充值1000元，用于购买阅读一些电子书，当然这1000元打算用三年呢，除此之外喜马拉雅还购买了全球好书100本的音频，如此一来关于阅读的线上读书环境就营造好了，当然这也不是一步到位的，每个人可以根据自己的喜好和时间有选择的来营造属于自己的线上阅读环境，这一点很重要，以前的手机主要是用来刷微信，看电影，看新闻，现在的手机主要是用来，听书，看书和学习。

除此之外，我还在营造线下的读书环境，在进行线上听书和读书的过程中，当我发现一些好的书籍时，我就会买回来阅读，纸质书籍的阅读感觉会更好，其实刚开始我也不喜欢买书，主要还是感觉贵，买不起呀，后来发现线上听书、阅读大多使用碎片化的时间，而且听的书都是别人加工过的，不利于我深度阅读，思考和输出，于是我开始陆陆续续的买书，今年大概买了100多本书，主要涉及阅读方法，如何学习，记忆训练，思维效能，演讲沟通，写作提升，亲子教育和职场提升等，未来两年计划还要买400本，让自己的家里，办公室到处都充满书，以此来营造我线下的读书环境，惊喜的是，慢慢的我发现，妻子，儿子也开始喜欢读书了，经常是一家人人手一本书，各自享受阅读带来的快乐，那种感觉真好！

所以阅读环境的营造真的非常重要，每个人可以根据自己的实际情况去营造属于自己的线上和线下的读书环境，从影响自己的家人开始，让他们都爱上阅读。在此基础上慢慢的根据个人发展的需要，我也确立了个人读书学习的十大主题，包括阅读提升、记忆学习、思维效能、写作提升、时间精力、演讲沟通、亲子教育、科研管理、职场视野和哲学经典，并且确立为个人品牌的发展方向，明天计划开始有选择性的打造自己的课程。

02．如何坚持阅读呢？我的做法是从每天听书开始

前面谈到了如何爱上阅读，从营造环境开始，我大概利用十个月的时间，把线上和线下的阅读环境营造好了，但是要能够坚持每天阅读还真是一件不容易的事，因为我们总是有各种各样的借口，最典型的借口是工作太忙了，没有时间阅读，我的做法是从每天听书开始，来培养坚持阅读的习惯，这一年来我在喜马拉雅平台听了全球好书100本，樊登读书会听书大概200本，得到听书也有100多本，同时还购买了三十几本的电子书籍。你可以会问，怎么会有那么时间呢？

其实我听书主要是利用每天跑步和上下班时间，由于从家里到单位开车需要40分钟左右，这样工作日我每天有大概2个小时的固定听书时间，除此之外还有一些其他的碎片时间，其实很多书听了也饿就忘了，听到一些好的书籍我也会买回来阅读，但就是这样一个听书的过程不仅开阔了视野，提升了认知，锻炼了思维，更重要的是让我培养了每天坚持阅读的习惯。所以如果你工作很忙，没有时间读书，又想坚持每天阅读，那就从听书开始吧。

03．如何提升阅读呢，我的做法是从研究读书方法开始

在听书和阅读的过程中，我也一直在思考如何提升阅读效率，什么样的阅读方法，才能帮我快速提升阅读的能力，并通过阅读改变生活，提升品质，改变命运，打造品牌，于是我开始查找并购买提升阅读方法类的书籍，并陆续购买了《实用性阅读指南》，《过目不忘阅读法》，《高倍速阅读法》、《这样读书就够了》、《如何阅读一本书》、《杠杆阅读术》、《1分钟超强读书法》和《洋葱读书法》等书籍，有针对性的开展提升阅读方法类的主题阅读。通过阅读，我发现根据每个人情况的不同，可以将阅读分为初级、中级和高级三个阶段。

第一：初级阶段

——也就是新手入门阶段。这里可以选择一些页数在200页以内的书籍，简单易懂，好操作的书籍，主要目的是提升自信心，培养阅读习惯，因为薄一点的书籍阅读起来心理压力比较小，更加愿意去开始阅读，所以刚开始尽力选择阅读难度低一些的实用书，让自己先迈开第一步，开始进入需要研究的领域。这里关于提升阅读方法的书籍推荐：《实用性阅读指南》和《过目不忘阅读法》两本书。

第二：中级阶段

——也就是熟手提升阶段，这个阶段至少阅读100本以上的书籍，并且已经形成了良好阅读的习惯，开始追求提升阅读的速度和效率，对于阅读本身已经没有心理障碍，也不局限于从头到尾的去阅读一本书，读书的目的性更强，这里关于阅读方法的书籍推荐：《高倍速阅读法》和《这样读书就够了》两本书。

第三：高级阶段

——也就是高手形成阶段，这个阶段至少阅读200本以上的书籍，已经打下了坚实的阅读基础，希望能够拓宽自己的阅读视野，并且涉及的领域也越来越多，不再满足于一些实用类的书籍，希望阅读一些经典有难度的书籍，这一类的书籍主要是滋养精神，修身养性，形成自己的价值观，对人生的修炼和境界提升有一定的帮助。这里关于阅读方法的书籍推荐：《如何阅读一本书》，这是阅读方法中的经典之作，比较厚，有400多页。作者认为阅读是一门艺术，人人的必修课。书中把阅读分为四大层次，基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读。强调主动阅读。针对实用书、文学书、哲学书、历史书等不同类型的书籍，提出不同的阅读方法。

这里推荐我想介绍一下自己使用的5+1步阅读法：5指的是五遍读书法，具体包括：准备，预习，扫读，跳读和输出，1指的是至少实践或践行1个行动，这种读书法主要适合阅读实用累的书籍。

第一遍、准备，先要确认读书的目的和需要解决的问题，然后营造阅读的氛围，让自己先放松下来，并且开始保持专注。

第二遍、预习，首先看看书名，封面，封底，判断书籍的类型；然后看简介，章节和目录，了解这本书的大概内容，并寻找核心关键词；最后确认读书的目的，这个非常重要，然后快速的把书翻一遍。

第三遍、扫读，首先重点看各个章节的标题，黑体字，第一段，最后一段， 关键词，图表，并在感兴趣做标记，其实一本书的核心内容只有20%；在扫读的时候，也可以使用荧光笔标记重要的关键词；如果感觉重要的章节或段落也可以折一下，方便重读。

第四遍、挑读，重点阅读各个章节的关键词和金句，还有就是跟自己阅读目的相关的重点章节和核心概念。

第五遍、输出，根据阅读的目的，提炼核心的关键词并制作思维导图，根据需要输出金句，核心概念或读书体会。

最后，就是行动，阅读，只有付诸行动才能发挥作用，正确的读书方法不是用眼而是用心读，不是用大脑去认知，而是用“身体”去实践。阅读本身不能创造价值，理解和记忆也不能，只有改变行为才能体现读书的价值。如果光读，不思考，不应用，那不如不读。正如苏格拉底所说，没有反思的人生不值得过。书不在于读了多少，而在于思考了多少，实践了多少。因此需要思考一下，我阅读这本书的目的解决了吗？我接下来的，具体行动是什么？

04．如何快速阅读呢？从解决实际问题开始

对于阅读其实我还是一个新手入门阶段，因此现在主要还是以阅读实用性的书籍为主，阅读的目的是为了解决我生活、学习和工作中遇到的具体问题。

第一：阅读了《4点钟起床》和《早起的奇迹》，于是开始每天5点钟起床，现在已经坚持了155天；那起来后做什么？做自己想做的事，比如学习，阅读，写作，运动，规划自己的一天等等。

第二：阅读了《简爱跑步法》，于是开始坚持跑步，每周至少跑4-5次，每月目标至少完成100公里，全年实现至少1200公里的目标，今年已经跑步累计1122公里。通过跑步，身体状态也越来越好，最明显的是腰椎间盘突出的症状再也没有出现，并让我找到了一个积极乐观、热爱生活，每天都能量满满的全新自己，同时也影响一批小伙伴，爱上跑步。

第三：每个人都需要时间管理，来有效平衡工作、生活和学习。而时间管理的本质是精力管理。我每天5点左右起床，为了能够提升睡眠质量，需要掌握睡眠规律，不管几点睡觉，都可以保持精力充沛。于是我阅读了《精力管理》和《睡眠革命》，彻底解决了因为早起，带来睡眠不足的问题，现在每天晚上10：00-10:30睡觉，早上4:30-5:00起床，至少保证4个睡眠周期，一个睡眠周期90分钟，也就是6个小时。并且每天中午再午休30分钟，确保下午也有充足的精力。

第四：在生活，工作中我有时候也会感觉很累，感觉有做不完的事情，往往不能够专注于当下的事情，总是被大脑不断闪现的事情和想法所干扰，不能够全神贯注的做事情。于是我阅读了《正念的奇迹》和《不焦虑学冥想：学会情绪平衡的方法》，并在手机上下载安装了正念冥想的APP，每天根据实际情况也会冥想1-2次，每次时间5-10分钟，让自己拥有平和之心，活在当下。

以上主要是我阅读关于精力管理方面的书籍，并开始践行的例子，因为时间管理的基础是精力管理，只有管理好自己的精力才能拥有更多的时间去工作，去学习，去不断地提升自己。希望大家可以从这里入手，先调整自己的身体状态，养成早起，跑步，冥想，按照睡眠周期进行睡眠，提升睡眠的质量，让自己每天就精力充沛，能量满满。

除此之外，根据学习、工作和自身发展的需要，并结合自身的实际问题，在读书方法，学习记忆，写作技巧，演讲沟通，亲子教育和职场视野等领域也在开展主题阅读，通过阅读来不断提升自己相关领域的能力。比如为了帮助自己和儿子提升学习记忆的方法，我购买了相关的书籍学习，并在简书上开设了【提升记忆力和学习能力】的专题，每天撰写学习和实践的心得，在自己实践的同时，指导儿子改进学习方法，提升学习效率。再比如为了提升写作能力，除了阅读相关提升写作技巧方面的书籍，还坚持利用简书进行日更，通过输出来倒逼自己输入，一方面通过多写来提升学习、阅读和培训的效果，另一方面通过多写来加强写作能力，提升思维和成就感。现在已经完成141篇文章，字数也合计63万多。

总结，读书没有固定的方法，适合自己的就是最好的。阅读本身不能创造价值，理解和记忆也不能，只有改变行为才能体现读书的价值，先简单后复杂，重输出和行动，贵在坚持。当我们读书有一定量的时候，速度自然会提升。当不断坚持的过程，你会慢慢爱上阅读，阅读也会成为你生活的一部分，它会融入你血液，不断丰富你的人生！

今天的分享就到这里，谢谢大家！