活在当下

《正念的奇迹》

活在当下

很荣幸能在人生迷茫的时候接触到了一行禅师的这本书，感恩友人的推荐。

在这本书的智慧里，我找到救治自己纠结痛苦的良药——正念。

以前的我急躁、焦虑、痛苦。做这件事的时候，想着那件事。就像书中提到的主人公一样 照顾妻子、孩子、 工作 等等事情，把自己分割开来 一部分给妻子，一部分给孩子，一部分给工作，剩下的就不省什么了。让自己焦头烂额，一刻不得清闲。

我试着把书中的方法运用到自己的生活中来：我试着不再去分割时间，我把陪老婆孩子的时间也当成是自己的时间，我尽力把上班的时间看作是我自己的：我和同事们一块儿工作，感受他的存在，并且想办法让自己对在公司的那段时间里做的事感兴趣。我和朋友在一起也是如此。结果真的就像书中所说的那样 不可思议现在我有了无限的时间给自己。

一行禅师提到了简单的方法，就是数呼吸。这是一种有觉知的呼吸：吸气，在心里数“一”，呼气，在心里数“一”；再吸气，在心里数“二”，呼气，在心里数“二”。这样一直数到“十”，然后再从“一”开始。在持续觉知呼吸的过程中，这个练习只是起点，可是如果没有正念，你很快就会数错。忘了数到哪里时，只需要回到“一”，然后继续，直到你能够保持正确的计数。一旦你可以真正专注地数，你就已经达到了某种程度。此时，你就可以丢掉这种方法，只专注于呼吸本身。

书中有这样一句话：“洗碗时，应该对‘正在洗碗’这个事实保持全然的觉知。” 如果洗碗的时候想着一会儿要去看的那场电影，那么就会对洗碗这件事产生了厌恶心。洗碗的这段时间是我们生命的一部分，就会把我们的生命弄的令人厌恶，这显然是我们不愿看到的。

二祖说过：至道无难，唯嫌拣择。只要我们时刻保持正念的修行，能立足于当下的每一件细小的事 就会收获一个奇迹般地人生。