晨读感悟 魅力修炼

军医：“你现在的体重是58千克，过去最重时是多少？”
    士兵：“60千克。”
    军医：“那最轻时呢？”
    士兵：“3.5千克。”

开心一点，让每天都能过得更好！

晨读感悟 魅力修炼

1.两个简单运动

① 脚踏车式运动。两脚并拢，手部放在臀部下面，抬腿，弯曲膝盖，拉回身体处，然后伸直。可以想象自己在骑自行车，两条腿在踩脚踏板。这个运动可以抬臀，并且消除臀部和大腿上的赘肉。

②风扇式运动。站直，两腿张开，抬起两个手臂，成一个“大”字型。然后保持臀部不动，左右转动躯体，也就是右臂和右肩在前的时候，左臂和左肩在后。每天做20次，可以消除腰部赘肉。

2.四种健康食品

四类常见的、对皮肤有益的食品：

① 蔬菜类：西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，让皮肤保持弹性；胡萝卜能减少皮肤皱纹，让它水润细嫩；大豆不仅能延缓皮肤衰老，还能防止色素沉淀。

②水果类：猕猴桃。它能够干扰皮肤黑色素生成，有助于消除雀斑。

③饮品类：牛奶能增强皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力；蜂蜜能让皮肤红润细腻有光泽，可以用来兑温水喝。

④ 肉皮。它含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

3.两个人际交往法则

①社交场合，当陌生人陷入无法加入群聊的尴尬境地时，你主动过去跟他聊天，把他带入大家的聊天中。

②委婉地推掉自己不想做或者做不到的事情。

a.试着把自己无法完成这件事的原因说清楚，或者希望别人把这件事做到什么程度后，你才能接手做。

b.当你感觉到别人需要你办的事情很着急的时候，可以告诉对方自己手头有很多工作，脱不开身，现在没有办法帮忙，得过几天才行。