今天学习第二课，每个人的体质不仅有先天因素和社会环境影响，还受情绪的影响。
我们 女性的七数节律，逢七必变，35-40岁为角色拥堵期，压力很大，42岁，脏腑供应，头面气血更加衰退，面目憔悴，开始出现白头发，49岁开始绝经。
女性的七数节律， 凡事都有内在的规律，月球绕地球28天，月经周期28天。
面部表皮细胞带着周期28天。动物和人的怀孕周期也是7的倍数。 人法地， 地法，天 自然法则 ，宇宙规律。
内分泌失调如何调节呢？
要养成良好的饮食习惯，多吃鱼肉、 虾、 水果 、鸡蛋， 优质蛋。
多喝水，增强体内代谢。
多运动， 提高免疫力， 睡眠充足 ，不熬夜。 调节情绪 保持心态平和。
睡前多泡脚 ，加艾叶有效去湿。
调节好生物钟， 如何让生物钟不乱？
工作强度从早到晚，逐渐减弱，先吃掉大青蛙。
多晒太阳，有助于睡眠。 加强锻炼，午餐后休息10-20分钟。
晚餐不要晚于八点， 睡前灯光调到暖光，用纸质书代替手机。
学到了就要实施，才能让自己的身体逐渐健康起来！
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