那些有心理问题的人常常不是不懂道理。相反，他们从小就被灌输了太多的大道理，凡事遇到事情总能先判断对与错，好与坏，该与不该等。但遗憾的是，在生命的某个关键时刻，这些大道理给予的判断，不但不能帮助自己反倒因为知道却做不到而成为内心冲突的根源，人生因此难逃拧巴甚至扭曲的境地。
道理是对客观现实逻辑表达，心理反应的则是一个人的主观世界，从这个意义上讲道理和心理正好。是反的心理咨询正式整合了道理和心理的二元对立，从而协助求助者达成统一，使其想法趋于合理。合理就是接受硬币，只两面接受不确定性，在接受好的时候不排斥坏，在追求确定的同时也要容忍不确定的存在，知道既然有此必然有彼，这一极就一定有那一极，所有的痛苦均源于想法的不合理！
今天一位来访者，高一学生，不想上学，一上学心里就难受，老师讲课听不进去，一边说一边流泪。是因为在初中时，学习成绩很优秀，以较好的成绩考入高中，当时蛮有信心，可是经过学习后发现，没有他想像的那样，不但学不好，作业也完不成，考试成绩一次比一比差，现在已经到班级的30多名了，越想越难受。感觉高中的生活很难过，这样下去，考不上他想上的大学，从而未来也很难找到好工作，这样对不起他的父母，对不起爷爷对他的期望！越想越看不到希望，没有好的未来，前途一片迷茫，感觉上学没有了意义！
不合理信念（研修5／90）
不合理的信念有三种
一绝对化的要求，指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不发生的信念通过，这通常与必须应该这类词联系在一起。这通常与必须应该这类词联系在一起。
二，过分概括化，是一种以偏概全的不合理的思维方式，就想已被书的封面来判定他的好坏一样。比如考试不好就认为自己很笨。
三，糟糕至极，是一种把事物的可能后果想象推论到非常可怕，非常糟糕，甚至是灾难性的结果的非理性信念，比如一次考试失败后，就断定自己的人生已经失去了意义。
帮助来访者改变认知方式，思维过程，改变，控制其情绪和行为结果使之转变为合理的信念，最终达到新的正向情绪以及新的行为。
不合理信念（研修5／90）
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