读书摘抄
助人技术第23页
在探索阶段第一个目标是用非言语的专注于当事人，并倾听他所说的一切包括言语和非言语信息助人者，主要透过非言语行为来实现这个目标。第二个目标是鼓励当事人探索自己的想法，助人者通过探索当事人的想法重塑当事人的想法，来达到这个目标。第三个目标是鼓励当事人探索自己的情感，助人者通过探索情感、情感反应、情感表露来实现这个目标。领悟阶段的第一个目标是促进觉察，助人者主要通过运用挑战性技术来实现。第二个目标是促进领悟助人者运用探索解释以及领悟性自我表露等方法来促成。最后一个目标是处理治疗关系，主要运用及时性技术，另外因为领悟比探索更复杂。
行动阶段的整体目标是帮助人把已经改变的观念和已经选择的行动计划体现在计划中。这个阶段的技术主要是探索行动方案、提供信息、过程建议、直接指导、策略性自我表露。一般来说，有四种主要的行动计划类型——放松、行动改变、行动演练以及决策，每一种都需要几个步骤和几种技术。
技术精进
你是怎么熬过来的？
不同的人感受是不同的，同一个人在不同的时期不同的情绪状态下，感觉也是不同的。
这就对咨询师提出了很高的要求要敏锐的捕捉到来访者是什么样的感受是什么样的情绪状态是属于怎样的特征，当然是可以尝试着问，同时在白皮书危机干预里提出是可以这样问的尽管，当事人不一定能够理解，但是可以出发他思考。
生活琐谈
火车站，几个身着公安制服的男子拿着封塑A4纸，要求我们扫描二维码小程序，防止电信诈骗，我可以不扫吗？“你得相信我们”，“我怎么相信你呢”“你可以去派出所问一下”“不愿意”，这种行为是真的为我们普罗大众好吗？为啥大家不能接受？这本身就是一个悖论，扫码本身就是一个梗，我还是不扫好。
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