健身教练，和大多数健身爱好者，都知道局部减脂是不可能的事情，脂肪是均匀的分布在身体的每个部位的。
你训练很刻苦，为什么却没有清晰的腹肌？…
但是在我当教练期间，就是发现就是有一些会员，肚子脂肪就稍微多一些，腿部脂肪就多一些，这不由得让我想一下，到底有没有局部减脂的方法？
有一天晚上，我翻我以前买的健身的书籍的时候，无意中发现一个概念，叫血液流通率
什么是血液流通率？是指在训练的时候，你身上的某块肌肉的，血液流通量的大小。这个概念一下打翻了我以前对于全身脂肪均匀的认知。
这就解释了一些人，胳膊或胸部线条都拉丝了的感觉，但是他的腹肌还是不明显的原因。于是乎，查阅，百度，知乎，微信搜索了一下，发现了一篇关于科学解释血液流通率的文章，lonnie lowery博士的一篇文章，文章的大意是这样的，对于有一些人的腹外斜肌及下腹，以及腿部脂肪，就是非常难减，幸运的是，我们可以通过科学的方法恰当的训练来它，让他快速减掉。
当然热量平衡和系统训练也很重要。
于是乎第2天，我把这个概念理解，并运用到我的计划当中，效果非常显著。
这个概念运用的前提是，你身材本身很好，你的体脂率在15%左右的时候，你的腹部脂肪明显过高。
后面陆陆续续来的会员，我都给他按这种理念方法来设计训练计划，效果明显比传统的训练方法训练效果好。
你训练很刻苦，为什么却没有清晰的腹肌？…
怎么设置训练计划的呢？
背部训练加核心训练
高位下拉，4组×20个，休息10s,卷腹40s左右
哑铃划船，4组×20个，休息10s，坐姿抬腿40s左右
哑铃硬拉，4组×20个，休息10s,平板支撑40s
最后高抬腿40s，加静态腹肌训练40s，循环4.组。
具体计划根据会员的情况具体分析，设计计划。
注意，这不是针对超重的训练计划，而是针对那些，身材本身已经很好，只是腹部脂肪比较多的人群。
伟大的知识一旦经过实践就会发生发生巨大的效应，""血液流通率""就是这类知识。
祝每天都有收获。
你训练很刻苦，为什么却没有清晰的腹肌？…
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