追求健康，还需要什么内在驱动力吗？这不是本能吗？不是，我们很多时候是在糟蹋健康、糟蹋生命。

饮食篇

早餐：包子，凉菜，豆浆

午餐：鸡蛋，苹果，热水

晚餐：粥，鸡蛋，凉菜

主食：包子，燕麦，地瓜，玉米，粥，枣糕

蛋白质：鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐

脂肪：菜，坚果

维生素：凉菜，瓜果蔬菜

作息篇

10点躺下，6点半起床。

7点出门。

7:30工作。