文/ 丁幸娜
我以为，这本书适合于那些明明相爱，却不能好好相处的伴侣来阅读（频繁吵架的伴侣尤其适合），以求改善爱情关系，获得更美好的幸福体验。
这是一本在2018年出版的书（人民邮电出版社），翻译过来几年时间。我上豆瓣看了一下它的评分，才发现目前几乎无人问津；但它确实很难得，属于极少数的能够让我爱不释手、一口气就读完的好书之一。
本书的作者是加拿大心理学家苏•约翰逊（Sue Johnson），情绪取向伴侣治疗学派的创建者。非常难得的一点是，这是一本大师写给普通人看的书，是一本以EFT（情绪聚焦疗法）为基础的心理自助书籍。你可以不用懂任何专业的心理学知识就能完成自助，当然如果懂更好。因为里面有丰富的案例，生动活泼、贴近现实，从这些案例里面，我们或许可以看到自己的影子。——我相信，绝大部分人都曾经跟自己的伴侣吵得不可开交。
作者在开篇即说：
“我父母的婚姻却对我的童年生活影响很大，我眼睁睁看着他们毁掉自己的婚姻，也毁掉他们自己，却无能为力，虽然我知道他们依然深爱着对方。临终前，父母为母亲留下真情的眼泪，虽然那时他们已经分开20多年了。……这个击垮我父母的、既神秘又强大的感情到底是什么？它不仅使我的人生变得复杂，而且似乎对很多人来说都是快乐与痛苦的主要来源。有没有一条路指引我们走出爱的迷雾，迎来持久的爱情？”
作者对爱情的定义如下：“爱情是情感的联结，它和人们对安全感的内在需求相关。”本书的根基是依恋理论（鲍比等人建立）。母亲与孩子有依恋关系；同样地，成人之间也有成人之间的依恋关系。本书关注伴侣之间有没有建立良好的成人之间的依恋关系，以及有没有形成良好的互动模式。“伴侣之间若想拥有亲密美满的关系，关键就在于彼此拥有安全的情感联结（或安全感）。”彼此之间未能建立安全的情感联结，是吵架的根本原因之一；双方的互动一旦形成“负性循环”，会让彼此越来越对立、疏远、冷漠，最后让关系走向终结。我们试着想一想：争执的时候，双方的情绪为什么会如此激烈？争执的背后，又隐藏着彼此什么样的诉求？怎么样才能促进双方的深层理解？怎样才能重新建立起正向的互动关系？这些问题，本书都给予了中肯的回答。
它试图用七种对话来重塑亲密关系：（1）识别争吵的原因——辨识“魔鬼式对话”；（2）寻找伤痛之处——发现争吵的源头；（3）着手修复——重返崎岖之处；（4）情感的投入与联结创造正向互动——请抱紧我；（5）重建信任——创伤与宽恕；（6）开启亲密重塑——通过性爱与付出联结；（7）巩固亲密关系——让爱情充满活力。这正是本书的七个章节。
我在这里的介绍比较简单。如果大家感兴趣，请认真阅读原书。它不是一本深奥晦涩的学术著作，而是一本讲故事、讲案例，聚焦于双方的情绪，关注双方的互动循环，看了以后能真正帮助到伴侣们的好书。
【说明】《千家文选》收录了我强烈推荐阅读的书目，以及个人的读书感悟和心得。每个人的阅读时间都十分有限。我推荐的书，都是我自己用心阅读过，并且十分欣赏的，否则我以为会对不起大家的时间。
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