便秘的原因？从酵素、香蕉、蜂蜜..网传各种各样帮你改善便秘的食物，到底哪个靠谱？今天都讲给你们听！
首先，正常的排便频率是什么？
这个非常因人而异，有些肠胃功能很好的人可能会每天3次，也有人会每周3次。这些其实都是可以接受的频率。
所以即使无法每天去厕所，并不是有“宿便”或需要排毒。宿便是个营销出来的概念，我们的身体没有那么多毒需要排，如果你真的担心自己身体“中毒”，最好的方式就是少吃加工食品。
对于减脂的人来说，一个很常见的便秘原因就是饮食过少。
但这并不是最主要的，一般常见便秘原因：
1.膳食纤维摄入不足，比如粗粮、豆类、菌菇、新鲜蔬菜水果，这些食物不仅更有饱腹感，对改善便秘也很重要。
2. 饮水不足。如果你膳食纤维摄入量很大，但是饮水跟不上的话，纤维就会吸收肠道中的水分，使粪便变得干燥，从而难以排出。
3. 饮食不规律或者作息不规律。这一点在经常熬夜、吃饭不规律、或者经常出国倒时差的人身上很常见，这些都会打乱身体的生物钟，从而影响排便。
4. 压力水平大。
5. 平时总憋着。比如很多人忌讳用公共厕所，所以经常在想去的时候憋着，这样时间久了，会导致身体不再能感受到自然排便的信号。
6. 肠道不够健康。便秘最主要的还是肠胃功能紊乱，很多减肥的人便秘其实也是因为饮食总是变化、或者有暴饮暴食的问题影响肠道健康。
传闻可以帮助解决便秘的食物，有用吗？
1.咖啡有用吗
咖啡和茶会帮你改善便秘，是因为里面的咖啡因，所以即使你加牛奶也不影响。但这种帮助并不根本，只能暂时缓解。
2. 喝蜂蜜有用吗
喝蜂蜜是没有用的。
有些人觉得喝蜂蜜之后可以帮助排便，其实是果糖不耐受导致的轻度腹泻，就类似于乳糖不耐受的人和牛奶一样。
也许你觉得我不在乎，只要能帮我解决便秘就行，但其实人长期吃不耐受的食物还容易有皮肤问题、水肿等等。
3.香蕉呢？
有些人认为香蕉会导致便秘，也有些人认为香蕉可以缓解便秘。
总体来讲，香蕉中的纤维是有助于肠道健康、从而有助于解决便秘的。但是有一个微妙的点，是青香蕉VS黄香蕉的区别。
香蕉成熟之前，里面主要的成分是抗性淀粉、这个阶段对于身体来说很难消化，所以可能导致便秘，但是对于肠道功能健康的人来说，青香蕉中也含有益生元、身体能从中
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