整理听课收获：
还是从学习的核心算法开始。
怎么体验到学习上瘾？不停的实现自己的目标，从而获得成就感就能学习上瘾。
什么是目标？
SMART原则。即specific具体，measurable可测量，amazing兴奋，realistic现实，time bound时效。
林语堂说英语说起，如何把目标粉末化。把大的目标粉碎到最小，然后熟诵，建立成就感。
让目标粉末化，就可以快速上瘾。
举例如何21天暴力突破英语：一天10句英语，21天210句（21篇）暴力突破
1、上午，二三句，回环熟诵（上班路上），
2、午休，二三句。
3、下午，二三句，回环熟诵（下班路上）
4、晚上，复习全天，回环熟诵，精准默写
5、复习以往全部，回环熟诵，错误之处，精准默写
6、继续推进，选四五句，回环熟诵。
举例2。5篇文章突破托福写作：
第一组，背诵完第一篇范文后，已经有突破的感觉，建立了自信，更重要的是掌握了背诵范文的方法。
第二组，挑战更大，要复习第一篇，训练元认知。对背诵的套路更熟练
第三组，进入细节，整合到自己的生命里
第四组，浑然忘我，欲罢不能。不断体验到掌握的成就感
第五组，整体回顾，构建强大的知识体系。5篇托福级别的文章，就包含了很多知识细节，足以形成知识体系了。
这就是一个里程碑。
这背后的技巧就像《微习惯》里说的，建立不可能失败的自我管理法则。因为极简。便于启动获得成就感进而坚持。
微习惯是什么？大幅度缩减版的目标。设立一个一定能完成的目标，不屑于完成的目标。设立一个微小的目标，便于入手。一开始行动，行动就会促进认知。行动产生效果，效果又牵引你继续行动，逐渐养成了习惯。
微习惯的好处。目标足够小，潜意识不觉得受到控制和压力，边际效应地减慢（不打折）
微习惯如何养成。制定目标，然后粉末化目标，执行（因为小，容易超额完成），养成（成就感强，效果显著）
这就是道德经里讲过的“天下大事必做于细，天下难事必作于易，为难于其易，为大于其细”
目标粉末化=频繁体验成功=上瘾
而现实中阻碍我们的是，目标太大，频繁挫败，最后放弃、自卑。
学习中的重要的核心问题：学到什么远远重要与学了什么
说不清学到了什么，学到什么说不清=慢性自杀
书：《微习惯》
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