远离160多种慢性病的营养早餐

远离160多种慢性病的营养早餐

吃营养早餐的好处

 供给人体所需七大营养素

 改善肠胃消化机能，有利于人体吸收各种营养素

 增强大肠的蠕动能力，预防便秘

 美容养颜、祛斑祛痘

 帮助儿童生长发育、提高学习力、竞争力

 帮助老年人营养吸收，延年益寿

 修复组织，帮助产妇、病患手术后恢复健康

 可以抗疲劳，提升免疫力

不吃营养早餐的后果

 不吃早餐会引起血糖下降，十点左右容易出现饥饿、疲劳、暴躁，影响正常的工作与学习

 不吃早餐老的快，容易出现色斑

 营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质

 不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡

 营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石

 营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液粘度增加，引发中风和心肌梗塞

 在100个患子宫癌、卵巢癌的妇女中有85个不吃早餐

 在台湾4个妇女中有3个贫血

 严重贫血者会让器官提早老化、病变

 早餐最好在早上7-9点以前吃

你的早餐营养均衡吗？

国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：

1. 不饱和脂肪酸

2. 九种必须氨基酸（蛋白质）

3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）

4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）

5. 糖类或碳水化合物

6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）

7.  吃最少： 脂肪、油

为    何  吃  营  养  早  餐

保肝

 优质蛋白质、维生素B、C、硒

美颜

 优质蛋白质+维生素C，形成胶原蛋白

防癌

 Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)

 苹果/香蕉（2种水果）

排便

 纤维（3公克）

 蛋白质及纤维不足，不易排便。蛋白质+B+C+钙，帮助肠子蠕动易排便

瘦身

乐纤（均衡营养素，内含12种维生素、12种矿物质）

 热量250大卡左右而已（一碗饭约280大卡），不会变胖、有饱足感

五分钟天然有机营养早餐：不动刀、不动铲、不开火、简单、方便、经济

1. 将<倍立健＞1对+250cc冷开水（注1）+橄榄油1匙，将倍立健片打散即可

注1：可依个人口味加水或牛奶

2. 加入蛋白质粉2勺

3. 将苹果1只洗净（不去皮）切块及香蕉1支（去皮）放入，充分打匀就可饮用

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