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远离160多种慢性病的营养早餐

远离160多种慢性病的营养早餐

作者: 秦华_3223 | 来源:发表于2017-12-21 11:41 被阅读0次
    远离160多种慢性病的营养早餐

    吃营养早餐的好处

     供给人体所需七大营养素

     改善肠胃消化机能,有利于人体吸收各种营养素

     增强大肠的蠕动能力,预防便秘

     美容养颜、祛斑祛痘

     帮助儿童生长发育、提高学习力、竞争力

     帮助老年人营养吸收,延年益寿

     修复组织,帮助产妇、病患手术后恢复健康

     可以抗疲劳,提升免疫力

    不吃营养早餐的后果

     不吃早餐会引起血糖下降,十点左右容易出现饥饿、疲劳、暴躁,影响正常的工作与学习

     不吃早餐老的快,容易出现色斑

     营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质

     不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡

     营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石

     营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素,造成血液粘度增加,引发中风和心肌梗塞

     在100个患子宫癌、卵巢癌的妇女中有85个不吃早餐

     在台湾4个妇女中有3个贫血

     严重贫血者会让器官提早老化、病变

     早餐最好在早上7-9点以前吃

    你的早餐营养均衡吗?

    国际营养协会:我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养:

    1. 不饱和脂肪酸

    2. 九种必须氨基酸(蛋白质)

    3. 十五种维生素(A、B群、C、D、E、K)

    4. 十四种矿物质(钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬)

    5. 糖类或碳水化合物

    6. 二种纤维素(可溶性和不可溶性)

    7.  吃最少: 脂肪、油

    为    何  吃  营  养  早  餐

    保肝

     优质蛋白质、维生素B、C、硒

    美颜

     优质蛋白质+维生素C,形成胶原蛋白

    防癌

     Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)

     苹果/香蕉(2种水果)

    排便

     纤维(3公克)

     蛋白质及纤维不足,不易排便。蛋白质+B+C+钙,帮助肠子蠕动易排便

    瘦身

    乐纤(均衡营养素,内含12种维生素、12种矿物质)

     热量250大卡左右而已(一碗饭约280大卡),不会变胖、有饱足感

    五分钟天然有机营养早餐:不动刀、不动铲、不开火、简单、方便、经济

    1. 将<倍立健>1对+250cc冷开水(注1)+橄榄油1匙,将倍立健片打散即可

    注1:可依个人口味加水或牛奶

    2. 加入蛋白质粉2勺

    3. 将苹果1只洗净(不去皮)切块及香蕉1支(去皮)放入,充分打匀就可饮用

    远离160多种慢性病的营养早餐
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