下午，一个好朋友给我发来信息，问我现在做什么项目好赚。其实我和他在一个月前已经进行过这方面的深入探讨，并且最终他做出了决定，那就是做短视频。他本身大学是学影视方面专业的，所以当时我们探讨说当下短视频火爆，做短视频可以，正好是他的专场。而且后来一周都在每天更新视频了。但是为什么今天又来问我什么项目好做的问题呢，我甚是不解。
于是就问了一下之前做的短视频怎样了，多少粉丝了？他说，做了两周，才一千多粉丝，每天更新视频太累了，不想做了，又看不到收入。看到这个回答，我……
大概人就是这样吧，每个人可能都败给过不自律。明明事情已经开始做了，明明还做得不错了，但就是会因为一些各种各样的原因或者借口，中途停掉原来的计划。多则能坚持十几二十天，少则一周就放弃了。这就是我们很不自律的表现。每天都在走走看看，对自己从事的事情缺乏自信，又因为目标定得太高了一点，透支了自己的意志力，所以选择了放弃。
我了解到他做的短视频都是原创的，因为专业，所以他业余时间做起来也很快。但是就是每期都要做个几个小时才能出品，少则两三个个小时多则七八个小时才能出一期，而他定目标竟然是每天更新一期。
我想这就是他放弃的原因，目标定得太高。硬生生地用自己的意志，逼自己去做一件从来没有坚持做过的事，用过高的目标逼自己去养成一个大习惯。最后过度透支了意志，对自己、对事情、对生活都烦躁了，只能放弃。
其实应对这样的问题，是有一个很好的方法的。之前看过一个叫做“微习惯”理论，很好阐述和解决了这个问题。
微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。
一个极小的任务需要消耗的意志力也是极小的，我们容易坚持。微习惯的基础在于“小的不可思议的一小步”，把微习惯和意志力相结合，就是一个必胜的组合。
微习惯没有具体截止日期，我们不知道形成一个习惯需要多长时间。对于那些21天、60天等等那些可以养成一个习惯的想法是不靠谱的。
一个行为习惯需要时间，视它的难度而定，从18天到254天不等。过分强调完成天数，反而不利于习惯的养成。
微习惯可以提升自我效能感，即对自己影响事件结果的能力的信念。
微习惯正是重新开始的完美方法。你不会再被巨大的目标吓破胆，也不会再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。这一次你每天都能成功。这些胜利也许微不足道，但微小的胜利对一颗心灰意冷的心来说是巨大的。
简单点说，就是当我们要建立自律想养成一个习惯时，针对这个目标习惯，自己每天做微不足道的积极行为开始，“小得不可思议的一小步”，比如做100个俯卧撑可以减少到1个，把“每天写3000字”缩减成每天50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事。
微习惯太小了，小到不费吹灰之力就能把它做好。因此，我们不会去抵触它，还经常会超额完成任务，我们的成就感也会随着飙升。把微习惯坚持下去，我们的内在潜能就会被全面开发，帮助我们实现心愿。
可能很多人认为，要养成好习惯，要艰苦的努力，要靠短期的强化训练。作者认为，不吃苦也能养成好习惯。好习惯可以带给我们愉悦感而不是受罪；好习惯不是一蹴而就的，必须靠长时间的积累才可以。
很多书籍和培训课程都强调只要坚持21天就可以养成一个好习惯，而事实情况是21天时间太短，不可能真的养成一个好的习惯。在2009年发表的《欧洲社会心理学杂志》上有一项研究，研究表明一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。因此，21天可以锻炼一个习惯是一个误区。
我想我那个朋友也是走进这样的误区当中，我自己也有过这样的经历，而且不少。所以我把这个方法告诉了他，只要他把每天更新一期这个目标改掉，改成比如每天都打开视频剪辑软件操作1分钟，我想这个目标肯定能做到，当打开剪辑软件之后，就会想着一分钟而已嘛，我看看这段素材怎样，其实一段视频素材看完后一分钟早就过去了，这是就会想，我软件都开了，素材也看了，刚好某个地方有点灵感，那在多做一会吧。这样就能达到事半功倍的效果了。因为哪怕你今天啥也没有出品，但是你的目标达到了，你满心欢喜的完成了任务不是吗，愉快的接受这个结果就可以了。定一个日更的目标，对于新人来说实在是有一定难度的，更别说兼职来做了。
所以让我们在开始自律要去养成一个习惯时，不要把目标定得太高，要让我们真的能做到每天都能有所行动就好了。每天都进行“小的不可思议的一步”其实就是在构建大得不可思议的自律。
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