休息，也是一种需要锻炼的能力。

休息，也是一种需要锻炼的能力。

1.

你体验过半夜凌晨两三点从酒店的床上冻起来然后爬起来，跑去酒店的阳台上睡吗？

今天的我就好好的体验了一回。在手机指示时间为2:25的时候，我躺在舒服的软床上，被冻了醒来，整个脖子，脊柱，都是下陷在床中央。

那个时候我感觉自己就像一个木偶一样，被定格了，特别难受，不舒服，四肢僵硬，脖子也落枕了。我左边动动，右边动动，从床头爬到床尾，床尾爬到床头，来回转换姿势还是因为床太软，太冰凉，睡不着。

（因为考试，我和朋友是一起住的双人房间，对方怕热，开了空调，而我怕冷只能夹紧被子裹住自己。）

后来我就悄悄的下床转换了阵地，跑到房间的阳台上，把窗帘拉起来，将空调里外进行了隔断，把被子铺在阳台上听着催眠音乐就睡着了。

2.

其实在这件事情上我犯了三个错误。

第一个是在朋友订房的时候，我没有说好自己选择床的标准。每个人休息的时候，对于床的选择都不一样，有些人需要很软，有些人需要很硬，有些人又需要一个软硬适中恰当的床。

第二个就是没有跟朋友说明自己的情况，自己睡觉的时候很怕冷，不习惯于开空调。而且在对方开空调的时候，自己可以跟对方商量，空调的度数调节多高，空调开多长时间，而这些自己都主动没有说明。

第三个错误就是当自己选择在，房间的阳台上睡觉时，没有提前预料到早晨寒冷天气的这种情况，所以自己作死的着凉了。

3.

事实上，怎么样让自己休息得更好也是一种需要锻炼的能力。

在休息之前我们就可以把环境因素的干扰降到最低，营造适合自己的睡眠环境。比如床的软硬度，被子的厚度，温度的大小，湿度的比例，噪音干扰的话可以选择轻柔的催眠曲帮助入眠。

在一定的程度上，让自己的机体陷入休息的状态，比如用温水泡脚，睡前喝牛奶，冥想，做放松瑜伽等。

有时候在睡眠突然被中断的时候，怎么样训练让自己快速入眠也是很有必要的。哪怕不入眠，也要找到一个适合的方式让自己达到休息的状态。

虽然我感冒了，但是中间突然的睡眠中断，并没有影响我休息的质量，当天的考试还是精力十足的考完了的。