伙伴们，还记得我们小时候贺卡上都写的什么吗？
亲爱的XX同学：
祝你在新的一年里，身体健康、笑口常开.......
您的同学：XXX
过年前，收拾地下室的时候，发现我小时候收到这样的贺卡，还是很激动的，童年真美好。
但我当时的内心读白是：送贺卡的人咋这么敷衍人，祝福没有新花样；好浮浅哈。然而，现在有了一些职场经历后，才发现，“身体健康、笑口常开”却成奢侈品了。
2018年4月和11月，家里去世两人；
2018年，好朋友因病住院；
2018年，家人身体出现异样；2019年住院；
2019年，好朋友因病住院。
然而，我这几年因工作没有好好调理身体，这些年因工作熬夜加班、身体变差、体质变弱，换季时总感冒、发烧，前几天又感冒了。偶然发现了这篇名叫《全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！》文章，决心要调整自己的生活作习了。身体是革命的本钱，请那些喜欢17:30—24:00之间安排的领导，请关爱你的员工们吧。
保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
1、7：00 起床的最佳时刻醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
2、7：20-8：00 吃早饭，一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,为自己准备一份丰盛的早餐。
3、8：00-9：00 避免运动，你可以选择步行上班.
4、9：00-10：30 安排最困难的工作学习工作的最佳时间。
5、10：30 眼睛需要休息一会儿，看看窗外。
6、11：00 吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分被身体采纳。
7、12：00-12：30 午餐别忘了，多吃豆类。
8、13：00-14：00 午睡一会儿，15-30分钟的午休让你精力充沛。
9、14：00-16：00 午后是人思维最活跃的时间，非常适合做创意性工作。
10、16：00 一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。
11、16：00-19：00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作。
12、19：00 最佳锻炼时间运动时间超过40分钟，需要长期坚持。
13、20：00 看电视或看书
14、22：00 洗个热水澡22:30 上床睡觉
试图颠倒生物钟的作息，
会为身体留下抹不掉的痕迹，
35岁之后你会明白，
什么叫“病找人”。
呵护你的健康，可以现在开始！
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