没有做好某件事情，在人际关系中遇到小挫折，自己想做某件事情不敢做，或者本来应该做的事情却没有做，对自己的某方面特质不满意，导致人非常喜欢自己跟自己对话。
搞得你自己跟自己对话时，非常喜欢抠自己的毛病，然后试图安慰自己，却没办法去原谅自己。
总想着能够用道理说服自己，通过别人的阅历说服自己，或者是回收自己的不堪难受来应付自己，脑子里面有很多乱七八糟的想法，越是想摆脱，却发现越是深陷其中，心越来越累，脑子越来越累。
那我们为什么要减少跟自己对话的时间呢？
由于过多的自我关注，过度的对自己内心感受，情绪的波动关注，是问题本身。然而，并不是因为有更好的方法论，有更完美的自我开解方式，你就可以明白，就可以好起来的。
那如何减少与自己对话的时间呢？
我的建议就是:将注意力转向外界。
当你足够关注外界时，自然会减少对自我的关注。
这种对外界的关注，应该养成一种好的习惯。
在跑步健身的时候，关注公园路旁的树，感受着秋风拂过脸颊；在人际交往时，试着去关注对方的表情，还有内容，把握住重点；一日三餐时，多关注一下饭菜是否合自己的胃口，等等。
最后，从每一个微小的细节信息，关注你此刻此时所处的外界的信息，自然而然就会很少的关注自己。
千万不要试图从跟自己的对话中去解决你固有的焦虑和痛苦，当你打开自己，让外界的信息涌入进来时，你内心的焦虑不堪，就会被平息的很多。
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