9组-83号8月12日班会感悟

9组-83号8月12日班会感悟

今天班会主题：情绪管理

      我本身就是一个急脾气经常管理不好自己的情绪，一直以来很想改变自己的自控能力，今天班会给我启发很大。

      情绪管理第一位，是一切的根本 。 情绪管理说起来容易，做起来困难重重。觉察自己当下情绪，了解自己的情绪来源，疏导缓解让自己内心不舒服的情绪。

1.艺术类的比如K歌，电影，跳舞等

2.运动 比如冥想，按摩，瑜伽，打球等

3.和闺蜜好友聊天，愉悦的事情加倍，抑郁的情绪减半4.通过日志理清情绪，写在纸上的越多，情绪会越少5.给自己创造一个愉快的生活环境

2.管理情绪ABC心法

a是当一件事情发生的时人和事，b是对a的判断和思考。c是你的感受和行为。

3.怎样对待人的情绪管理心法

对待双亲，用孝道来处理;对待爱人，用爱来管理，对待孩子，用交朋友的心态来管理，对待员工，用合伙人心态来管理

4.宝哥分享：情绪是身体能量流动，对身体健康有很大的影响，不良情绪首先作用于我们的消化系统，会肚子疼，很多人会胃口不好。其次作用于内分泌系统，会长痘，月经不调，乳腺增生。其次作用于皮肤，头皮，压力大出现脂溢性皮炎。

《情绪管理手册》几种情绪宣泄法：运动宣泄法，饮食宣泄法，大笑宣泄法，大哭宣泄法，洗浴宣泄法，倾诉宣泄法，按摩宣泄法，冥想宣泄法，呼吸宣泄法。

世界是中立的，不同的人的反应是不一样的，学会控制情绪，不做情绪的奴隶。