最近越来越感觉身材有些胖了，因为坐着穿袜子裤子有些勒人，以及在理发店老板娘说起我脸更圆了。
让我开始下定决心减肥，其实减肥就是两条路，一条是增加消耗能量，一条是减少能量摄入。
而最近这两条我都没有做到，最后变胖就是理所应当的事。
昨天和女朋友说起这事，想要得到她的支持，也就是一起吃饭的时候，注意提醒我少吃一些。然后监督晚上过了8点，就不再吃东西（可以喝水），要按时吃饭。
另一方面就是增加运动量，我立马想到了跑步，因为跑步是我最近几年进行的最多的运动。
我首先想到的是每天跑步，因为过去我连续跑了三年的步，从福格行为模型来看，做这件事的能力是有了，动机是想要减肥，就剩下最后的提示（触发点）。
我过去跑步都是晚上回去跑步，回到家就是一个触发点，现在我跑步改在下午下班和晚饭之间的时间段，这样下班可以算是一个触发点，但是有时候工作比较忙，想要吃饭，但是跑步要在吃饭之前，等到跑完步再去吃饭，早就饿的前胸贴后背了，所以往往会选择放弃跑步，去吃饭。
还有一三五是需要见女朋友的，这个去跑步也不太合适，所以通常也不会去跑步。
这样一来想要每天跑步，感觉是一个无解的问题。
我想着要想每天去跑步，触发点就是下班，在下班定一个下班闹钟，只要闹钟一响，就立马去换衣服跑步，其他的事等跑步完之后再说。
这样一来可以保证工作日的每天跑步，周末的跑步，可以休息一天，周末有一天是和女朋友打羽毛球的这勉强算是健身。如果工作日有一天没跑步，也可以使用休息的那一天找补回来。
这么算下来一年365天，一年有52周所以减去104天，也就是要跑261天。当然这里没有考虑休假，如果把休假算上，大概减去29天左右，最后跑步要跑232天，这样平均下来每周要跑4.4天。
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