很多爱美的女孩子都留着一头亮眼顺滑的黑色秀发，仿佛这才是“淑女本色”。但其实很多女孩子都受到脱发的困扰，洗头时、梳头时、日常坐着都会在不经意间掉落一些秀发丝，但如果是大量头发脱落，可能意味着你的身体出了问题。
所谓“血为发之母”，气血不足或者气血瘀滞的人，常常伴随着脱发、落发的问题产生，而从进入青春期开始，女性气血不足仿佛已经是一个“定律”了。每个月定时来临的月经，让女孩子以这种少量多次的方式丢失大量的人体必需微量元素——铁元素。
铁元素加速血红球生成，红细胞能够快速成长，对人体有着非常重要的作用。
在饮食上再不注意补充铁元素，更是很容易导致微量元素丢失，营养丢失后补给给身体的部分都不够，更不用说给头发补充营养了，毛发动态平衡遭到破坏，当然会大量脱发。
因此，忙着伤心自己大量脱发、不断更换洗发水和护发产品的小仙女们，不妨在补铁上下点功夫，通过补充气血让秀发更迷人！
哪些食品补铁效果最佳呢？
1、植物性食物
像木耳、红枣等大家一致认为补铁很有效的食物，含铁量在植物性食物中算是很好的，但因它们以非血红素铁为主，吸收率极低，不如动物性食物来得要好。
2、动物性食物
普通的动物肝脏、红肉、血液中血红素铁的含量最丰富，因此、猪肝、鸭肝、猪血、鸡血、猪牛羊等动物性食物都是补充铁元素的好东西。
3、补充温和有效的铁剂
当然，如果通过食补来进行补铁的人在短期内无法恢复，这时候可以选用乳酸亚铁阿胶片来补充也是足够的。这款比较温和的补血铁剂，在临床上经常被用于改善缺铁性贫血，直接补充二价铁，还含有蛋白质，双重解决血红蛋白数值低的问题，又不会有黑齿、黑便的情况，口感也易于女性接受。
另外，里面还有女性熟悉的阿胶成份，大家都知道阿胶适合女性服用，补充阿胶对女性气血和脸色产生不错的效果，在补充铁元素的基础上，增加了铁离子的吸收率，让补气血、补铁效果更佳！
总而言之，铁元素对女性至关重要，爱美爱健康的女生，要注意及时补铁，秀发会更为健康和顺滑，脸色红润也都靠它了！
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