每个人都会有情绪，有让我们舒服的，也有不舒服。情绪没有对错之分，但是的确会让我们感受舒服和不舒服，情绪在不和是之间移动，所以很多人会把情绪分为正面情绪和负面情绪。
可是很多时候，我们本能地都会抵抗负面情绪，因为这会让我们不舒服，会让我们恐惧，会让我们不安，会让我们难受，所以我们并不知道如何去面对负面情绪，更不知道如何去转化，我们小时候，并没有经历过情绪的健康历程，所以我们为人父母的时候，面对负面情绪，很多时候也不知道如何对应。通过学习才知道情绪不能被压抑，情绪是需要走完一个健康的历程，才是完整的，而没有完成的健康负面情绪，就会被累积，会放在潜意识，平常不轻易触碰，因为太痛了，我们要自我保护，所以一直被压抑，而长期的压抑，会让我们失去了解负面情绪的意义，也切断了身体与情绪的链接，等到积累到一定程度，必然会爆发，后果很严重。
负面情绪会让我们恐惧、害怕，所以本能的会抵触，这是因为我们并没有对情绪有常识性的认知。所以我们要学习情绪的相关知识，要知道情绪没有好不好，都是正常的，都是有意义的。当经历负面情绪的时候，不要害怕，要去面对、去觉察，体会身体和心理的变化，每一种情绪都值得被接纳，才能更好的释放情绪。
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